ども、ゆたです！
今日は
骨盤の傾きチェックの仕方
目次 / Contents
ご自身の骨盤の傾きをチェックしたことはありますか？？
実は、骨盤を自分でカンタンにチェックすることができるんです。
骨盤の傾きを知ることによって、自分に合った
ストレッチやトレーニングする部位がわかります。
ではチェックしてみましょうか！
骨盤のみかた
姿勢のチェックの仕方 ① 壁にかかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部をつける。 ② 腰と壁の間に手を入れる。
👆 腰と壁の間に手がスルスルと入る場合は前傾
👆 腰と壁の間に手が入らない場合は後傾
となります。
骨盤の状態を知ったらどう改善すればいいの？？
前傾の場合 固い、短い筋肉：ももの前、もものつけ根、腰 緩い、長い筋肉：ももの裏、お尻、お腹
後傾の場合 固い、短い筋肉：ももの裏、お尻、腹筋 緩い、長い筋肉：もものつけ根、腰、背中
固い、短い筋肉は
👉 リリース、ストレッチ
緩い、長い筋肉は
👉 強化、神経系の機能を高める
これらを「コンディショニング」していきます。
具体的なエクササイズ
骨盤前傾の場合
（始めの音量が大きいので注意！）
骨盤後傾の場合
（始めの音量が大きいので注意）
ぜひ活用してみてくださいね！
以上です。
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