ども、ゆたです！
今日は
食事を抜いたダイエットの末路
ーそれでもあなたはご飯を抜きますか？ー
目次 / Contents
最近もそうですが、当スタジオにダイエット目的で来られたお客様のお話を聞いていると、多くの場合、極端なダイエットをしてしまっています。
特に女性の方に多いですが
とご飯を抜いてカロリーを極端にセーブしてしまう。。。
それでも一時的には体重も減り、ダイエットできるかもしれません。
ただ、一番良くないのが
落としたくない筋肉まで落ちてしまう可能性があります！
さらに
なんだか調子が悪いわ〜
と、長期で見るとリバウンドや健康への影響も出てきます。
過度の間違ったダイエットによって失うものってかなり大きいんですね。
「食事を抜いてダイエットしよう・・・」と考えている人は
もう一度、そのダイエット方法は本当にやる必要があるのか？考えてみましょう！
食事に頼ったダイエットの末路
そもそも、女性のダイエットしたい目的の大多数は「見た目を変えるため」だと思います。
つまり
見た目が変わればダイエット成功！と言えるのではないでしょうか？
ここに男性のイラストを用意しました
この男性を見ると
- 左側が太っている（体重が重たい）
- 右側が痩せている（体重が軽い）
と認識されると思います。
しかしですね、この男性の体重が同じだったらどうでしょうか？
そんなことあるか！
とツッコミを食らいそうですが、実際に同じ体重であっても痩せて見えたり、太って見えたり、というのはあります！
これは筋肉量と脂肪量の割合によって決まります。
当たり前のことなのですが、このことがすっかり頭から抜けてしまっている人が多いように感じています…
結局の所、見た目を変えたいのであれば「体重を減らす事」が必要なのではなく、「筋肉を増やし、脂肪を減らすこと」が大切だってことです！
食事のカロリーを極端に減らしたダイエットを続けていくと、どんどん筋肉の分解が促進されます。
筋肉分解を止める方法は
- 糖質の摂取
- 筋肉の材料となるタンパク質を摂取
- 代謝の補酵素となるビタミンやミネラルを摂取
が必要なのですが、食べてないと当然この恩恵は受けられません。
結果としてダイエットで体重は減らせたが、見た目が変わらない…という末路が訪れます…
ダイエットしてて一番この結果が悲しいですよね…
こうならないためには
と組み合わせてダイエット行うことが大切です。
まとめ
体重だけを見つめ続けるダイエットはやめましょう！
見つめるべきは自分のお腹や二の腕の脂肪！
運動と食事を適切な管理で続けていくことが、ダイエット成功への近道です！
からだを良い方向に導いていきましょうね！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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