ども、ゆたです！
今日はお腹の引き締めについて書いていきます。
シックスパック
目次 / Contents
シックスパック・・・
それはお腹が６つに割れること！
多くの男性が憧れるお腹ですね。
これを手に入れるべく、腹筋を頑張っているヒトもいると思いますが、
なかなか結果がでない・・・
そんな方もいると思います。
今日はシックスパックを手に入れる方法をご紹介していきます。
お腹はもう・・・割れている。
北斗の拳に出てくるケンシロウが言いそうな言葉ですが、
お腹は元々割れています！
お腹の筋肉 お腹は４つの筋肉が重なっています。 シックスパックが見えるのは「腹直筋」の形が出ているのです！
引用元：Visible Body
だからかんたんなコトを言えば、
食事を変えて、お腹を刺激すれば
絶対に腹筋は割れる！！
ってコトなんです。
食事とトレーニング
この腹筋は数年前の僕です。
マッスルショーっていうボディビルのようなショーに出てた時の腹筋です。
実はこの腹筋はあんまり腹筋自体をトレーニングしてないんですよね！
この時にやったこおは
やはり食事と筋トレを整えただけです！
トレーニング スプリットルーティーン（分割トレーニング採用） 僕のスプリットルーティーンは週５日のトレーニングで分けてました。 ①もも前、ももの付け根の日 ②背中、力こぶの日 ③もも裏、お尻の日 ④胸、二の腕の日 ⑤肩、お腹の日
唯一、週１回だけお腹をちょこっとやっていた感じです！
基本的には食事のコントロールで全然お腹は変わります！
ぜひ見直してみてください😁
そして、トレーニングにはこちらを試してみてください！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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代表 吉岡優太
ヒトはお腹に脂肪を貯蔵して緊急に備えますので、
蓄えられすぎると、シックスパックが見えないんですね。