【栄養】MCTオイルのすゝめ ー血糖を安定させて不調を寛解する！ー

MCTオイルは流行った時期がありましたよね！？

前に使ったことがあります！

でもいつの間にか摂らなくなっていました。

なにに良いのかが体感できないと使わなくなっちゃうよね💦

そうなんです！

MCTオイルってどんな効果があるんですか？

MCTオイルを活用すれば、不定愁訴（原因が特定できないカラダの不調）が改善されたり、ダイエットがうまくいっていない人がスルッと体脂肪が落ちていったり、健康にもプラスになるよ！

それを解説していくね！

この中鎖脂肪酸は

●　C8（カプリル酸）
●　C10（カプリン酸）
●　C12（ラウリン酸）

の３つに分類され、それぞれに特徴があります！

へぇ〜、中鎖脂肪酸はさらに分かれているんですね！

そう！

ちょっと専門的な解説になりますが、中鎖脂肪酸の形の特徴をかんたんに解説します。

脂肪酸は「酸素」「水酸基」「炭素」によって構成されています。

炭素同士の結合の仕方によってさまざまな分類方法がありますが、鎖状につながった炭素の個数によって分類する場合は、上記の3種類になります。

ん〜・・・

ムズい・・・

炭素の個数が少ないほど、吸収が速くなるから短鎖脂肪酸が一番吸収が早くなるんだよね！

ちなみに

短鎖脂肪酸は自分の腸内細菌が作ってくれるから、腸内環境を整えることと食物繊維を取り入れることが大切なんだ！

腸内細菌が短鎖脂肪酸を作ってくれるんですね！？

スゴイ⭐

ホントだよね😊

ただそれだけではやっぱり足りないので、それ以上のエネルギー源が確保できる中鎖脂肪酸を取り入れることはとてもオススメなのです！

ちなみにさっきの話でいくと、C8（カプリル酸）がエネルギーに変わるスピードが早いよ！

ヒトは基本的に糖質からエネルギーを作りますが、枯渇してくると脂質やタンパク質を使ってエネルギーに作るんだよね！

そのときに中鎖脂肪酸があると、エネルギーに変わりやすく持続してくれるから血糖値が安定しやすいという特徴があります！

ムズカシイけど、なんとなくわかります。

MCTオイルを摂ることで、エネルギーが作られて長持ちするってことですよね。

うん、そう解釈してもらって大丈夫！

●食事の間隔が３〜４時間以上空くヒト
●慢性疲労を感じているヒト
●運動するヒト
●スポーツをするヒト
●疾患をもつヒト

にはMCTオイルがとってもオススメになります！

☝️コーヒー

☝️サラダ

☝️料理やスイーツ

などに少量（小さじ１杯分６g程度）かけてもらうとGood‼️

あとは、血糖値を安定させてアミノ酸も摂取できるブロススープ&MCTオイルがオススメです！

血糖を上げすぎずに保つことを考えたらアカシア蜂蜜や生蜂蜜もオススメです！

※MCTオイルは140°以上の加熱で酸化してしまうので、調理には使わないでください！

ただMCTオイルは１回の摂取量が多過ぎると、腹痛や下痢につながることがありますので、

１回５mlを１日に２回までにしていただくと良いです！

慣れてきたら１日に３回で１５mlにしていただくのが良いですよ！

MCTオイルのことが少し詳しくなった気がします！

女性にも男性にもある不調。

これを寛解するためにもMCTオイルを活用していってください！

はい！

やってみます！