【習慣】腸の細菌が気分を支配する ー自分のカラダの中のことを知ろう!ー

セルフマネジメント



 

ども、ゆたです!

 

今日は腸の細菌があなたの気分を支配している!? という衝撃的な内容です!

腸内フローラ

目次 / Contents

 

 

僕たちの腸にはお花畑が咲いているんです。

 

実は顕微鏡で腸を覗くと、その細菌の多さに「お花畑があるようだ」と言われて、

「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです。

 

さまざまな細菌が1,000種1,000兆個以上いると言われています。
(まだ未確認の細菌もたくさんいるそうです。)

 

 

 

その腸内細菌を大きくグループ分けすると

 ・善玉菌 :身体に良い動きをする

 ・悪玉菌 :身体に悪い働きをする

 ・日和見菌:どちらにも属さない

それぞれ「善玉2:悪玉1:日和見7」の割合で存在していると言われています。

 

 

そのたくさんの細菌が

腸内でバランスを取りながら、環境を整えてくれています。

 

 

 

腸内環境とこころの関係

「腸は第2の脳」

とも呼ばれ、脳に影響を与える臓器と言われています。

 

そのため、自律神経との密接な関係があるんですね!

 

 

人がストレスを感じると、交感神経が優位(興奮)に働きます。

でも腸のぜんどう運動は副交感神経が優位(リラックス)の状態で働きます。

 

これがもしも普段の食生活や、不摂生などで腸が良くない状態になったら、

いわゆる腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌優位になってしまったら

自律神経に影響を与え、脳や体全体にも悪影響を及ぼしてしまうんです。

 

 

つまり、腸内環境から

 ・イライラ

 ・不安

などにつながるということです。

 

気づかずに腸内環境の悪化が慢性化してしまうと、

さらにこころに追い打ちをかけ、うつになってしまう可能性もあるわけです。

 

 

スポ子さん

ヒトはかなり腸の状態に左右されているのねー。

そうなんです。

だから腸内環境を整えることは、こころの健康にもつながるんです。

スポ子さん

それはなんとかしたいわね。

実際にどんなことが腸内フローラの環境を悪くさせるの?

はい、では次はそのことを書いていきます。

 

 

 

腸内フローラのバランスが崩れる習慣

では習慣について書いていきます。

 

 

①食事

 高血糖、高脂肪食、グルテン(小麦)、カゼイン(乳製品)、

 食品添加物、アルコールなどでダメージをうけます。 

 

②加齢

 老年期になると、ビフィズス菌(善玉菌)が減ってしまう。

 

③薬

 抗生物質などの薬は、善玉菌まで排除してしまう。

 

④ストレス

 睡眠不足、精神的なストレスが腸内環境を乱してしまう。

 

 

いかがでしょうか??

 

もし今の自分は

● 便秘がある
● 下痢がある
● お腹が張る
● おならが多い
● 精神的にスッキリしない

こんなときは。この習慣について振り返り、改善できることを考えてみましょう!

 

 

ではまた。

 

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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