【要チェック】腸の細菌があなたの気分を支配している!? ー腸内フローラを知ろう!ー

セルフマネジメント



 

ども、ゆたです!

 

昨日は便秘改善に関する日常生活に活かしてほしい内容を書いてみました。

便秘に悩むヒトはぜひご覧ください!

【要チェック】便秘を改善する3つのポイント ー腸内細菌を元気にさせよう!ー

 

 

 

今日は腸の細菌があなたの気分を支配している!? という衝撃的な内容です!

腸内フローラ

 

 

僕たちの腸にはお花畑が咲いているんです。

 

実は顕微鏡で腸を覗くと、その細菌の多さに「お花畑があるようだ」と言われて、

「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです。

 

さまざまな細菌が1,000種1,000兆個以上いると言われています。
(まだ未確認の細菌もたくさんいるそうです。)

 

 

 

その腸内細菌を大きくグループ分けすると

 ・善玉菌 :身体に良い動きをする

 ・悪玉菌 :身体に悪い働きをする

 ・日和見菌:どちらにも属さない

それぞれ「善玉2:悪玉1:日和見7」の割合で存在していると言われています。

 

 

そのたくさんの細菌が

腸内でバランスを取りながら、環境を整えてくれています。

 

 

 

腸内環境とこころの関係

「腸は第2の脳」

とも呼ばれ、脳に影響を与える臓器と言われています。

 

そのため、自律神経との密接な関係があるんですね!

 

 

人がストレスを感じると、交感神経が優位(興奮)に働きます。

でも腸のぜんどう運動は副交感神経が優位(リラックス)の状態で働きます。

 

これがもしも普段の食生活や、不摂生などで腸が良くない状態になったら、

いわゆる腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌優位になってしまったら

自律神経に影響を与え、脳や体全体にも悪影響を及ぼしてしまうんです。

 

 

つまり、腸内環境から

 ・イライラ

 ・不安

などにつながるということです。

 

気づかずに腸内環境の悪化が慢性化してしまうと、

さらにこころに追い打ちをかけ、うつになってしまう可能性もあるわけです。

 

 

スポ子さん

ヒトはかなり腸の状態に左右されているのねー。

そうなんです。

だから腸内環境を整えることは、こころの健康にもつながるんです。

スポ子さん

それはなんとかしたいわね。

実際にどんなことが腸内フローラの環境を悪くさせるの?

はい、では次はそのことを書いていきます。

 

 

 

腸内フローラのバランスが崩れる原因

では原因について書いていきます。

 

 

①食事

 良くない油、動物性たんぱく質が多い食品、保存料やグルテンを食べ続ける。

 

②加齢

 老年期になると、ビフィズス菌(善玉菌)が減ってしまう。

 

③薬

 抗生物質などの薬は、善玉菌まで排除してしまう。

 

④ストレス

 精神的なストレスが腸内環境を乱してしまう。

 

 

いかがでしょうか??

もし今の自分は精神的に良くないなぁって思われているヒトがいれば

この原因について振り返ってみましょう。

 

さらに明日は腸内フローラを整える方法について書いていきますね。

ではまた。

 

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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