ども、ゆたです！
いつも情報系ばかりの内容だと飽きられちゃうかもしれないので、僕の最近の仕事で感じてることを書いてみました。
ご興味あれば読んでみてください！
今日は
自分をどんな環境に連れていきますか？
目次 / Contents
僕のスタジオには「からだを変えたい」お客様が来店され、「からだが変わって」卒業されます。
（Hearts Bridgeのシステムは３ヶ月間で自分でも維持向上できるようになる方法をお伝えするプログラムを提供しています。）
先日も３ヶ月前に初来店いただいたお客様が「からだが変わって」卒業されました。
その女性は
●全く運動をしていない
●通勤は車移動
●腰痛、肩こり持ち
●朝の食事はパン、納豆、牛乳
●昼の食事は自炊でご飯と野菜炒め など
●夜の食事は自炊でご飯と肉料理メインで野菜はたまに食べる など
●間食はチョコやアイスなどを食べる
●お酒は１週間に１回程度飲む
●水はほぼ飲まず、カフェインの入ったお茶かカフェオレを飲む
という感じでした。
僕が始めに取り組みとして行ったことは ① 間食の嗜好品は毎日食べないようにしてもらう という４つのルールをつくり、毎日食事の写メも送ってもらいました。
② タンパク質を1日56g摂取
③ リリースとストレッチ習慣をつくる
④ 水かノンカフェインのお茶を1日1~3杯に増やす
始めはタンパク質を摂ることが慣れていない様子でしたが、慣れていくにつれて他の栄養素もバランスが良くなっていきました。
２週間ほどで僕が食事を見なくても栄養はそのままでOK！という感じになっていったんです😊
あとはスタジオでのセッションを週１回ペースで受けていただき、その都度しっかりとトレーニングを続けていくと、その女性のからだがみるみる引き締まっていくのがわかりました。
結果的に
体重は-3kg、体脂肪率は-2.2%
と数値も下がり、それ以上に見た目がかなり引き締まりました。
始めと最後の写真を比較してみると、ひとまわりもふたまわりも引き締まっていました！
「お腹が引き締まりましたね〜」とか、「お尻がキュッと上がりましたね〜」って２人で喜んでました😄
始めは苦労していた運動習慣や食事管理にも慣れて、
「本当は続けたいけどお金が厳しいので^^; 自分でやってみます！！」
と力強く言っていただきました。
うちのシステムでは、継続することを全く強制していません。
その方が「大丈夫！やってみる！」って思えたら嬉しいなって思います。
３ヶ月間でちゃんと結果がでて、自分でやれそうな方法を身につけてチャレンジしてもらう！
こうできるようになることで、一生モノの方法がわかるようになります！
そんなお手伝いができて本当に嬉しい😄
いつも思いますが、
「今の自分」を創っているのは「これまでの自分」
これまでの自分は変えられないけど、
「これからの自分」は変えられる。
でも、自分で自分を変えるってなかなかエネルギーがいるし、とっても大変ですよね。
だからこそ
自分をそんな環境に連れていく。
その環境にいれば、一緒に悩める人や励ましてくれる人がいます。
自分のライフスタイルを変えるのは自分なんだけど、「環境」が応援してくれます。
自分で自分を変えられない・・・
そんな時はその「環境」を探してみてください。
一緒に健康的で楽しい未来を創っていきましょう。
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
「からだを変えたい。」
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福岡市南区高宮・清水・大橋エリアのパーソナルトレーニングスタジオ
「Hearts Bridge」
パーソナルトレーナー&フィットネスインストラクター
代表 吉岡優太
「お腹と二の腕を引き締めたい」と言って来店された女性のお客様！
体重を減らすことにはあまり関心がないけど、とにかく引き締めたい！
と言っていたお客様です。