ども、ゆたです！
今日は
36の基礎運動
ー基礎体力運動能力の養成は、すべてのスポーツの基本！ー
現代の子どもたちは、体力運動能力の低下や運動発達の遅れ、
ロコモティブシンドロームなどがあり、さらには十分に運動をする機会もありません。
このような状態でサッカーや野球ばかりやっていても、なかなか上達しませんし、ケガや障害につながるおそれもあります。
専門的スポーツ活動を始める前に、基礎体力運動能力を養成することがスポーツ上達の早道です。
基礎体力運動能力の養成には
「３６の基礎運動」に基づいた運動体験が効果的です。
※「スポーツ万能」な子どもの育て方より引用
この３６の運動は、「９種＋９種＋１８種」の３つに分類されています。
この分類は、運動するときのからだの機能によって分けられています。
上の９種は姿勢に関する機能
次の９種は重心に関する機能
下の１８種は細かい運動や四肢を巧みに使う感覚機能
これはスポーツ限らず、一般生活を送る上でも重要な機能です。
からだを支えたり、移動をスムーズに行うための身体器官が関わっている運動です。
走るにしても、跳ぶにしても、姿勢が崩れたり、バランスが不安定だと上手にできません。
運動やスポーツには、姿勢や重心などをコントロールする機能が重要です。
それらの機能を鍛える動きが含まれているのが、これらの運動です。
そして、１８種の細かい運動や四肢を巧みに使う感覚器官は、ボールやバットなどの道具を使うような運動が中心になっています。 走って跳ぶや、起き上がってから走って跳び乗るなどの運動は、遊びの中でよく行われているものですが、これらの運動の組み合わせが上手にできるようになったら、ボールなどを使った難しい運動も入れると良いです。
大人でも満足にできない動作があります。
っというか、子どものときはできていたけど、今はできない・・・
そんな動作が増えるほど、からだの使い方は下手になっていきます。
試しにこの３６の動作でチャレンジしてみたいものがあればやってみてください。
基本をちゃんとできるようになれば、からだの機能はよくなっていきますからね！
参考になれば嬉しいです。
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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パーソナルトレーナー&フィットネスインストラクター
代表 吉岡優太
この中でまず重要なのは、姿勢と重心に関する機能の運動です！