【ローストビーフ】栄養的に分析してみた!

「食」

ども、ゆたです!

 

昨日はからだ作りにも、健康的にもオススメと判断できた

七面鳥について書いてみました。

【七面鳥】栄養的に分析してみた!!(とってもオススメ!!)

 

 

今日は

ローストビーフ

 

 

クリスマスはローストビーフは食べますか??

 

僕自身、クリスマスはローストビーフにこだわりはなく、

普段もあまり食べない食品ですが、調べてみると

とても良いタンパク質だったので皆さまにオススメできる

内容を解説していきます。

 

クリスマス以外にも、間食などでもオススメですね!!

 

 

 

栄養価

 

 

【ローストビーフ 栄養価】

40g(1人前)

エネルギー:78kcal

炭水化物 :0.4g

タンパク質:9g

脂   質:5g

ビタミンB2,B3,B6,B7,B12

鉄、亜鉛

 

亜鉛やビタミンB6などがしっかりと入っているので、

タンパク質の合成を促進してくれます!!

 

また鉄分も入っているので、鉄分が足りていない方にもオススメの食品なんです!!

 

ローストビーフは脂質の少ない部位を使っています!!

プラス表面をローストした後にじっくりと火を通しているので

余分な脂質が落ちやすい!!

 

脂質もそこまで高くないので、脂質を気にする方にもいいですよね!!

 

 

 

注意点

 

 

ローストビーフ単体だと、とてもオススメなのですが

コレがローストビーフ丼になると、話は別です。

 

【ローストビーフ丼 栄養価】

678g(1人前)

エネルギー:1058kcal

炭水化物 :122g

タンパク質:61g

脂   質:31g

 

せっ・・せんごじゅーはちきろかろりー 😯 

ちょっとビックリですよね💦

 

ご飯が260g入ってる計算みたいですが、

やっぱり白米が入ると、一気にカロリーもあがりますね。

 

ローストビーフ単体であれば、高タンパク低脂質なのですが、

ローストビーフ丼になると、高糖質、高タンパク、高脂質になります💦

 

ダイエットには不向きな食品になってしまうので注意が必要ですね!

単体であれば間食とかに摂れたらいいですね!
(けっこう贅沢品か・・・笑)

 

 

以上です。

 

 

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