ども、ゆたです！
今日はちょっとライトな企画でクリスマスケーキを栄養的な観点で
分析してみました!! 😆
たぶんトレーナーやフィットネスインストラクターなど
運動・栄養指導の観点からすると、
クリスマスケーキはダメーー 😈
って言われてしまう食品ですが、
いつもストイックに
❌ ソレダメっ・・・・
❌ アレダメっ・・・
それでは人生つまらない!!
っというわけで、
⭕ クリスマスケーキを楽しもう!!
⭕ 食べるんだったらコッチがオススメかな!!
って観点で書いていきますね。
クリスマスケーキの主な材料
目次 / Contents
僕は全くお菓子系は作れないので💦 完全に調べた内容になりますが・・・
【材料】
卵、グラニュー糖、薄力粉、牛乳、無塩バター、砂糖、クリーム、いちご
んー、材料はこんなもんですかね？？ やっぱり調べていくと改めて思いますが、 まず糖質がめっちゃ多いっすね。 そして脂質も高い!!
【ショートケーキ18cm8等分の1個 栄養価】
エネルギー： ３６６ｋｃａｌ
炭水化物 ： ２９．０５ｇ 😯
タンパク質： ５ｇ
脂 質： ２６ｇ 😯
やっぱダメじゃん!! 😥
ってなりそうですが、メリットもあります。
いちごが食べられる!!笑 栄養価的なメリットはそのくらいかな。笑
なので、食べる方に言えるのは当たり前ですが、
８等分されたケーキ１個に留める!!ってコトですね。
毎日ではなく、クリスマスの日の１個で終了!!
・・・が一番良いですけど、みんなどうなのかな？？笑
これで終わったらスイーツ好きの方が、
このブログを読むのを辞めてしまいそうなので、
もっと食べたい場合、コッチがオススメかな！
ってスイーツをご紹介しときますね。
コッチのほうがいいかなぁってスイーツは？？
【フルーツケーキ】
同じ糖質を摂るにも、やっぱりフルーツがたくさん乗っている方が
オススメです!!
脂質は下がるし、ビタミン・ミネラルも豊富摂れます!!
【シュークリーム】
卵や牛乳の割合が多く、カロリー控えめでGI値（血糖値の上昇に関わる）も低いです。
カスタードクリームが生クリームに比べて、脂肪分が低くタンパク質もあるからです!!
【和菓子】
和菓子は糖質主体で作られています。
洋菓子はどうしても脂質が高いので、和菓子の方がオススメです!!
いかがでしたか？？
冒頭にも書きましたが、すべてをコントロールできたら
素晴らしいと思うのですが、僕は完璧人間ではないので
イベントに合わせてこんなモノも楽しもー!!って派です。
「毎日の頑張り」がそんな心の豊かさにつながるモノに
活きてくると、さらに運動やトレーニングが楽しくなってきますよ！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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僕はクリスマスケーキを食べるコトも
人生や心の豊かさにつながると思います!!