【クリスマスケーキ】栄養的に分析してみた!!

Hearts Bridge

ども、ゆたです!

 

今日はちょっとライトな企画でクリスマスケーキを栄養的な観点で

分析してみました!! 😆

 

たぶんトレーナーやフィットネスインストラクターなど

運動・栄養指導の観点からすると、

クリスマスケーキはダメーー 😈 

って言われてしまう食品ですが、

 

僕はクリスマスケーキを食べるコトも

人生や心の豊かさにつながると思います!!

 

いつもストイックに

❌ ソレダメっ・・・・

❌ アレダメっ・・・

それでは人生つまらない!!

 

っというわけで、

⭕ クリスマスケーキを楽しもう!!

⭕ 食べるんだったらコッチがオススメかな!!

って観点で書いていきますね。

 



 

 

クリスマスケーキの主な材料

 

 

僕は全くお菓子系は作れないので💦

完全に調べた内容になりますが・・・

 

【材料】

卵、グラニュー糖、薄力粉、牛乳、無塩バター、砂糖、クリーム、いちご

 

んー、材料はこんなもんですかね??

やっぱり調べていくと改めて思いますが、

まず糖質がめっちゃ多いっすね。

そして脂質も高い!!

 

【ショートケーキ18cm8等分の1個 栄養価】

エネルギー: 366kcal

炭水化物 : 29.05g 😯 

タンパク質: 5g

脂   質: 26g 😯 

 

 

やっぱダメじゃん!! 😥 

 

ってなりそうですが、メリットもあります。

 

いちごが食べられる!!笑

栄養価的なメリットはそのくらいかな。笑

 

なので、食べる方に言えるのは当たり前ですが、

8等分されたケーキ1個に留める!!ってコトですね。

 

毎日ではなく、クリスマスの日の1個で終了!!

・・・が一番良いですけど、みんなどうなのかな??笑

 

 

これで終わったらスイーツ好きの方が、

このブログを読むのを辞めてしまいそうなので、

 

もっと食べたい場合、コッチがオススメかな!

ってスイーツをご紹介しときますね。

 

 

 

コッチのほうがいいかなぁってスイーツは??

 

 

【フルーツケーキ】

同じ糖質を摂るにも、やっぱりフルーツがたくさん乗っている方が

オススメです!!

脂質は下がるし、ビタミン・ミネラルも豊富摂れます!!

 

 

 

 

【シュークリーム】

卵や牛乳の割合が多く、カロリー控えめでGI値(血糖値の上昇に関わる)も低いです。

カスタードクリームが生クリームに比べて、脂肪分が低くタンパク質もあるからです!!

 

 

 

 

【和菓子】

和菓子は糖質主体で作られています。

洋菓子はどうしても脂質が高いので、和菓子の方がオススメです!!

 

 

 

いかがでしたか??

 

冒頭にも書きましたが、すべてをコントロールできたら

素晴らしいと思うのですが、僕は完璧人間ではないので

イベントに合わせてこんなモノも楽しもー!!って派です。

 

「毎日の頑張り」がそんな心の豊かさにつながるモノに

活きてくると、さらに運動やトレーニングが楽しくなってきますよ!

 

 

 

以上です。

 

 

友だち追加

 

さて、ちょっと宣伝❗

1ヶ月に数回公式LINE友だち限定で

LIVE無料トレーニングを行います。

「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は

友だち追加⬆⬆してくださいね!

 

 

記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると

嬉しいです。笑

 

今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

 


 

ラジオ配信しています!

「ながら聞き」であなたの時間を有効活用!

健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w

 

 


 

Fitness Peace オンラインサロン 

 

CAMPFIREでサロン開設!!

 

日本全国、世界の舞台でも活動の場を広げるフィットネスインストラクター4人が主宰するサロン。「日本一、身近なフィットネスをサロンメンバーと共に創る」をモットーに、クリエイティブな場をアップデートし続けるコミュニティ。※サロン内では自分自身が「健康」を創る情報やエクササイズが日々配信されます。

またサロンメンバーには新時代を創る戦略も共有しています。
その中で僕たちが新時代に向かって突き進む上で、サロンメンバーに助けてもらったり、応援してもらったりしています。

本当にアットホームで楽しい空間が広がり、明るくて面白い未来に向かう活動をしているFitness Peace!!

あなたの参加を待っています。

 

 

9月より募集開始スタートしました!!

※オンラインサロン はいつでも入れるわけではなくて、期間を設けています。

 興味ある方はぜひこちらから詳細を覗いてみてください。

 

 

月額3,000円(税込)

 


 

 

 

★Fitness Peace SNS★

Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100048096739824

Instagram:https://www.instagram.com/fitnesspeace0401

 

★吉岡 SNS★

Instagram:https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/

Facebook :https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge

Twitter  :https://twitter.com/YutaYoshioka1