【ダイエットの公式】正攻法「適切なライフスタイル」

ダイエット

ども、

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

 

昨日は

【ダイエットの公式】正攻法「適切な食事」

を書きました。

 

 

 

さて、今日は

適切なライフスタイル

についてです。

 

 

結論は

ー リスクファクターを2つ見直そう!! ー

です。

 

 

Q:リスクファクターって何!?

A:危険因子のことです。

 

ダイエットにおいて良くも悪くも

あなたの行動が、あなたの未来の身体に直結します。

 

身体はあなたの過去の履歴書です。

 

もし、現在の生活が乱れ、ライフスタイルが崩れてしまうと

「今」ではなく、「未来」に影響がでてきます。

 

 

あとから後悔したら、嫌じゃないですか・・・

だからを変えることを強くオススメします。

 

 

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❶マイナスの習慣

❷プラスの習慣

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マイナスの習慣

 

今の生活には◯◯過ぎ習慣が確実にあるはずです。

その中であなたが一番変えられそうな習慣は??

それを考えてみましょう!

 

 ・食べ過ぎる日が1週間に1回ある

 ・飲み過ぎる日が2週間に1回ある

 ・座り過ぎな日がほぼ毎日

 ・だらけ過ぎな日がある

 ・お菓子食べ過ぎがある

 ・炭水化物が多過ぎる

 ・ストレスを溜め過ぎている

 ・寝る時間がバラバラ過ぎる

 ・寝不足

 ・お風呂入らな過ぎる(シャワーは入るけど)

 ・空気が悪いところにい過ぎる

 ・タバコ吸い過ぎてる

 ・ゲームし過ぎてる

 ・食事時間がバラバラになり過ぎる

 ・自分を攻め過ぎる性格  などなど

 

多くの方が該当する項目があるはずです。

 

その習慣でこのまま続けたら「未来」が心配・・・

ってものを心の中でチェックしてください。

 

 

はい、たぶん

今これかな〜ってのがあったのではないですか??

 

それをマイナスにしてください。

「えーっ」って思うかもしれないけど、たぶんそれはリスクファクターです。

 

このまま続ければ、おそらく今後の身体に症状として現れてくる可能性があります。

そうなってからでは本当に後悔するかもしれません。

 

本当はバッサリといった方がいいんだけど、

もしできない・・・

 

急にマイナスにすることが難しければ、必ず意識していってください。

そして必ず改善できるように行動して行ってください。

 

あなたと大切な人の未来のために。

 

 

 

プラスの習慣

 

 

マイナスの習慣にも通ずるものですが、

今現時点で◯◯やらな過ぎ習慣が確実にあるはずです。

 

 ・運動しなさ過ぎ

 ・身体が硬くなり過ぎ

 ・汗かかな過ぎ

 ・節制しなさ過ぎ

 ・だらけ過ぎ

 ・自炊しなさ過ぎ

 ・食事バランスを気にしなさ過ぎ

 ・階段使わなさ過ぎ

 ・歩かな過ぎ

 ・自分に甘過ぎ

 ・寝なさ過ぎ

 ・リラックスしなさ過ぎ などなど

 

どうでしょうか??

こちらもたぶん該当する項目があったんじゃないでしょうか。

 

 

さて、こちらも心の中でチェックしましょう。

 

 

そして、ここからが大切です。

 

 

マイナス習慣とプラス習慣でピックアップしたものは重なりましたか?

健康でも、ダイエットでもとても大切な観点となります。

 

 

 

僕も6、7年前?には思いっきり絞って減量してました。

身体を魅せるショーのために、体脂肪率が5%以下まで絞って

ふらふらになりながら仕事をしたことを覚えています。

 

そのためにやったことは

それまで外食生活だったことを自炊生活にしたんですね。

 

まさにマイナスとプラスをリンクさせて

4ヶ月で10キロ近くの減量に成功しました。

 

 

マイナスとプラスを合わせれば

「0」になります。

 

そこがあなたの始まりだし、そこまで行った経験があるなら

コントロールは自由自在です。

 

要はその経験があなたを強くします!

ダイエットは成功までが大変だけど、成功してしまったら

けっこう簡単なんですよ!

 

この記事を見て頑張りたいと思ってもらえたら嬉しいです。

 

応援しています。

 

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ではまた。

 

 


 

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