昨日はあのあと、しっかりブログを書き切ったのね!!
もちろんです!! さぁ、今日も書きますよー!!
今日は何を書きますか？？
はい、今日からムエタイという格闘技の要素を取り入れた エクササイズのエルボー系を伝えていきます!!
格闘技エクササイズ サーキュラーエルボー
目次 / Contents
実際の動作はこんな感じです!!
分析内容はこんな感じです!!
エルボーの時は手は開いていていいのね？？
おっ、いい目の付け所ですね!! サーキュラーエルボーに関しては、打つ方の手はブラブラです!!
前回もそうでしたが、足が内側に入ってるのがかわいいですね 🙂 
そう!?笑 実は回旋が強い動作についてはブレーキが必要なんだ!!
ブレーキ？？？
この画像の１枚目を見ると、左手でサーキュラーエルボーを打ってるよね!! 左から右に回旋しながらエルボーを打っていくわけだけど、サーキュラーエルボーは その名の通りしっかりと回旋をしないといけないから、左から右への回旋が強いと 身体が流れちゃうんだよね。 それに対して反対の足でブレーキを踏まないといけないんだ!!
う〜ん・・・
つまり 身体の左側がアクセル 身体の右側がブレーキ 左側からの回旋を 右側が止める そうしないと事故に合っちゃうんだよね!!
なっ・・・ なんとなくわかりました 😆 
実際にやってみるとわかるかも!!笑 あまり回旋がうまくいってないとこんな感じになります!!
はははははは。 へっぴり腰www
笑 ちょっとやり過ぎたかな。笑
まっ、実際にこんな感じだと 回旋が連動していない動作なので あまり良い感じではないんですよね!!
しっかり足元から回旋することがポイントになります!!
・・・というわけで今日も解剖してみた 弱い筋肉、固い筋肉を一挙ご紹介!!
肩甲骨内転→外転：菱形筋→前鋸筋 肩関節内旋：肩甲下筋 脊柱右回旋：左外腹斜筋、右内腹斜筋、腹横筋 股関節内旋：大腿筋膜張筋、中殿筋前部繊維 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
肩関節外旋：三角筋後部、棘下筋 脊柱左回旋：左脊柱起立筋、左腰方形筋 股関節外旋：大殿筋、深層外旋六筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
そのオススメのトレーニングでーす!!
【強化】肩甲骨内転と外転
【強化】肩関節内旋
【強化】股関節内旋
【抑制】肩関節外旋
【抑制】股関節外旋
レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!
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本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です 😀