さっ、今日も前回の格闘技エクササイズ「ナイフ編」に引き続き パームブローを紹介していきます。
おっ、今日はさっといくのね!!
吉岡さん、宜しくお願いします!!
格闘技エクササイズ パームブロー編
目次 / Contents
うわっ・・ カメラ目線・・・
汗が光ってて素敵じゃないですか!!
そーだそーだ!!
これはどこを狙っているんですか？？
これはみぞおちを狙ってるよ!!
では分析結果でーす!!
①手の形 ②０→１００ ③重心を落とす
掌底（パームブロー）
写真の左が良い形となります!!
右のような手の使い方と 下の画像のような身体の使い方は良くないですよ〜。
上の動画を見て、ぜひ参考にしてみてください!!
さて、筋肉のご紹介です!!
肩甲骨内転→外転：菱形筋→前鋸筋 脊柱右回旋：左外腹斜筋、右内腹斜筋、腹横筋 股関節外転：大腿筋膜張筋、中殿筋後部繊維 股関節屈曲：腸腰筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
股関節内転：内転筋群 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
ではオススメのトレーニングでーす!!
【強化】肩甲骨内転と外転
【強化】股関節外転
【抑制】股関節内転筋群
レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!
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本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です😃