本日はRADICAL FITNESS JAPANの大イベント真っ最中なので 公開時間を設定できる便利な機能を使って更新します!!
足部を安定させる為に重力を活かしながら
バランスを取るエクササイズを!!
ターゲット：足部の安定性獲得、殿筋群と大腿四頭筋の筋発火 回数・頻度：１５回３・１・３／１日１〜３回 流 れ：①足を前後に開き、体重を前足に９割かける。 ____________②股関節と膝をほぼ同時に曲げ、ほぼ同時に伸ばす。 注 意 点：膝がつま先より前にでない。立ち上がる時も膝が先に動かないように。スタッガードスクワット
これがふらつかずにできれば足部の安定性にもつながってきます!! 安定すると、片足立ちの動作でぐらつきやすくなります!!
ぜひ試してみてくださーい 🙂
こんにちは!!
本日もブログをご覧くださり、ありがとうございます 😀
Hearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 🙂