ども、ゆたです！
今日は「唾液のチカラ」です！
唾液が全身の健康を守る！
目次 / Contents
唾液って重要なんです！
はい、そうなんです！ でもそれ以外にも大切な役割があるんですよ！
唾液の役割
唾液の役割 ●湿潤作用 ●抗菌・免疫作用 ●自浄・洗浄作用 ●潤滑作用 ●粘膜保護・修復作用 ●溶解・味覚作用 ●消化作用 ●緩衝、虫歯予防、再石灰化作用 ●その他
唾液は口の中を潤します。唾液に含まれる水分のほかにムチン（タンパク質の一つ）という成分が潤いを保つことに関わっています。
健常な口の中にいる菌のバランスを維持することで、口の中の環境を保ったり、外からの細菌の侵入を防いだりして、体を守っています。
分泌された唾液が、食べかすや汚れを洗い流します。
口の中をきれいに保つことで口臭を抑えています。
唾液に含まれる水分やムチンなどの成分が食べ物をやわらかく、滑らかにして飲み込みやすくします。
また、話したり歌ったりする時の口の動きをスムーズにします。
唾液の中の水分やムチンが潤いを保ち、滑らかな状態を保つことで口の中の粘膜を保護し、成長因子（タンパク質の一つ）が傷ついた粘膜を治します。
食べ物が唾液と混ざることで味を感じることができます。「甘味」、「酸味」、「塩味」、「苦味」、「うま味」といった味覚のほか、“キレ”や“あと味”にも、唾液が関わっています。
唾液にはデンプンを分解する酵素が含まれています。よく噛んで食べ物と唾液が混ざることで、食べ物をやわらかくして胃での消化を助けます。
食事によって口の中が酸性になると歯が溶けて虫歯になりやすくなりますが、唾液の成分である重炭酸イオンという物質がその酸を中和します。また唾液に含まれるカルシウムやミネラル成分は、酸によって溶けた歯の修復に関わっています（再石灰化）。
これらの作用によって虫歯予防につながります。
唾液の量は体の中の水分量と関係していて、口や喉の渇きを感じることで水分補給を促して体の水分量のバランスを保つ役割があります。また、唾液の中には体から出された不要な成分（血液の成分や薬が分解されたものなど）も含まれています。
うわぁー 唾液の役割ってこんなにあるのねー！
そうなんですよー！ ちなみに唾液は約99.5%が水分でできているんですよ！
（あとの0.5%は無機物と有機物が含まれます。）
昨日も書きましたが、ヒトの口腔内にはおよそ500~700種の細菌が存在します。
口腔内の病原菌は歯周病をはじめ、虫歯や口臭などの原因となり、なかでも歯周病に関しては、全身疾患との関係性が高いのです！
全身に影響を与えてしまう歯周病菌
昨日の記事に書いてあった内容より増えていないですか？💦
そう、実はこんだけあるんだけど、 わかりやすくするために少なくして書いてました！
歯周病菌がこんなにからだに影響するなんて知らなかったわ。
意外な事実ですが、口腔内環境はからだ全身に大きな影響を与えます。
ではからだへの悪影響を断つためには、口腔内環境を整えることが大切ということにつながるのですが、どのようにすればよいかを書いていきます。
唾液を増やすためには口腔ケアが大切！
唾液の分泌は加齢と共に減少するので口腔ケアが大切になります！
その方法は以下の通りです！
口腔ケア ①歯磨きを毎食後＋朝起きたときに行う ②歯間ブラシやフロスなども活用する ③舌苔を1日1回クリーニングする（力を入れすぎないでください） ④よく噛んで食べる ⑤水分を補給して口の中を潤す（お茶やコーヒーの飲みすぎはNO） ⑥鼻呼吸を心がける ⑦唾液の分泌を促進させる食べ物を食べる
（レモンや梅干し、昆布や納豆、セロリや人参やアーモンドなど）
全身への病気のリスクが歯磨きひとつで変わるのであれば、やっておいて損はありません！
ぜひ日常に活かしてみてください！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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