ども、ゆたです！
今日は
クエン酸のちから
ー季節の変わり目の疲れやすい時期にピッタリー
目次 / Contents
あなたは「クエン酸」と聞くと、なにを想像しますか？？
たぶん多くのヒトが
👉 お掃除
👉 酸っぱい
って答えるのではないでしょうか？？
真夏に移り変わる今の時期、疲労が抜けないヒトが多く見受けられます。
そんなときに最適な栄養素として「クエン酸」をご紹介します！
日常生活に取り入れやすい内容だと思いますのでぜひご覧くださいね！
クエン酸とは？？
クエン酸は主に
🍊 レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類
🍱 梅干し
🥄 酢
などの酸っぱい食べ物にたくさん含まれています。
このクエン酸は体内でエネルギーをつくるのに
欠かせない栄養素となっているのです！
クエン酸の働き
人間の細胞内にある「ミトコンドリア」の中では
からだを動かすためのエネルギーを生成する
「クエン酸回路」というものがあります。
クエン酸は、この「クエン酸回路」の中心的役割を担う成分です。
この循環がうまく行くことでエネルギーがうまくつくられるのですが、
クエン酸の働きで円滑に代謝を行うことが可能になります。
クエン酸の効果
ヒトはさまざまなストレスを受けると、体内で活性酸素が発生し
その影響で疲労因子FF(Fatigue Factor)が血中に増え、脳が疲れを感じます。
→ひとむかし前まで「乳酸」が疲労の原因だとされてきましが、今は間違いです！
疲労因子FFが血中に増えると、血液が酸性傾くのですが、
そうなると疲労を感じてしまいます。
そんなときにクエン酸を摂ることによって
血液をアルカリ性に傾けることが可能になるのです！
クエン酸の効果 ⭕ 疲労回復、筋肉痛防止 疲労物質を分解して蓄積させないようにします！ ⭕ 血液の酸性化を抑制・血流改善 血液をアルカリ性に傾けるので血管の負担を軽減します！ ⭕ ミネラル吸収促進 カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルの吸収を促進します！ ⭕ 美肌効果 代謝を活発にして、美肌効果も期待できます！
摂り方
効果的な摂取量は、１日１０〜１５ｇ！
【クエン酸含有量】 １００ｇあたり 👉 かぼす６ｇ 👉 シークワーサー６ｇ 👉 ライム６ｇ 👉 すだち４．５ｇ 👉 レモン３ｇ 👉 温州みかん１ｇ
ほかにもサプリメントで摂取できます！
こちらは国産のクエン酸とのことで、品質も良さそうです！
食品で摂るのが難しいヒトはぜひ試してみてください😄
以上になります。
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疲労回復効果についてです。