ども、ゆたです！
小さい頃は牛乳を飲むと大きくなるよー！
って言われて頑張って牛乳を飲んでいた記憶があります。
あなたは牛乳好きですか？？
最近、日本では牛乳離れが多くなってきているみたいです。
その背景にはさまざまな理由があると思いますが、
牛乳は腸に良くない！って言われて飲んでいない方も多いと思います。
僕の結論から言うと、
牛乳はあまりオススメはしません。
しかし、低温殺菌された牛乳は飲んで大丈夫です！
その理由を解説していきますので、ぜひ最後までご覧くださいませ😊
○○牛乳はオススメできる！
目次 / Contents
※ビオ・マルシェのHPより引用
パスチャライズ牛乳はオススメできます！
パスチャライズ牛乳は、生乳の自然な風味・性質、そして栄養を活かすために低温殺菌（パスチャライゼーション）した牛乳のことです。
通常、スーパーで売っている牛乳は「ホモジナイズ」
または「超高温殺菌法」で処理されています。
ホモジナイズっていうのは、脂肪球を小さくし、消化をよくさせます。
小さくして均一化することで乳脂肪の分離を防ぎ、飲み始めから終わりまで安定した味が楽しめます。
※weblio辞書より引用
一方、その逆が「ノンホモジナイズ」と言います。
ホモジナイズをしていない、より生乳に近い風味が楽しめる牛乳です。
スーパーなどに売っている「普通の牛乳」はホモジナイズ・超高温殺菌法で作れらた牛乳なんですね！
それらは超高温で処理されているので、短時間で殺菌できて生産効率に優れるのですが、デメリットとして、有用な細菌や微生物を死滅させるとともに、自然な風味を損ない、脂質が酸化されやすくなったり、たんぱく質の変性が起こります。
乳糖不耐症で下痢にならない！
日本人は、牛乳に入っている「乳糖」を分解する酵素が遺伝的に少ないから下痢しやすい
って思われるのですが、実はこれ間違いです。。。
えっ！？ そうなんですか！？
日本人の人口の９５％は乳糖不耐症です。
しかし、周りを見ても乳製品を摂っても腹痛や下痢にならないヒトってたくさんいますよね！
なぜでしょう？？
もう明白ですよね！
乳糖不耐症だけが腹痛や下痢の原因ではない！ってことです。
実はこの問題には
○ 腸内環境
○ 牛乳の品質
が大きく関係してきます。
腸内環境
腸内環境が悪いことによって、乳糖を分解する酵素の活性が低下します！
元々腸内環境が悪い方には牛乳はオススメできないんです。
ちなみに腸内環境が悪化する原因はさまざまありますが、
・ストレス
・高血糖、高脂肪食
・暴飲暴食
・甲状腺機能の低下
・食物繊維不足
・抗生物質
などです。
牛乳の品質
冒頭で書いた通り、ホモジナイズ・超高温殺菌法で製造された牛乳は
脂質が酸化し、たんぱく質の変性が起こっている可能性あります。
そのことで生理活性が変わり、胃の通過速度が早くなり腸内pHが変化します。
そのことで消化吸収がうまく働かずに、下痢、アレルギーなどの原因になる可能性があるのです。
っというわけで
乳製品を症状がある、ないというヒトがいるのは、
この２つの原因からということを理解しておきましょう！
牛乳を飲みたいヒトは、
腸内環境を改善し、牛乳の品質を下にあるようなパスチャライズ牛乳を試してみてください！
以上です。
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ぱっ、ぱすちゃらいず？？
なんですか、それ？