【質問】なぜからだは固くなるのですか? ーからだが固くなる4つの理由ー

コンディショニング



 

ども、ゆたです!

 

昨日は動的ストレッチで動的な柔軟性を高める

具体的な方法を書いてみました。

誰にでも絶対に必要な動的柔軟性!

ぜひ実際にやってみてください。

【実践】動的ストレッチで柔軟性を高める2つの方法 ー適切なフォームで準備運動をしよう!ー

 

 

 

今日は

ストレッチでなぜからだは固くなるのですか?
ーからだが固くなる4つの理由ー

 

 

ストレッチを指導していると、

「どうやったらからだが柔らかくなりますか?」

とよく聞かれます。

 

その「答え」としては、

① 食事

② リリース

③ 静的ストレッチ

④ 日常生活

の改善です!

 

からだを柔らかくするためには、この4つを見直すことが大切です!

静的ストレッチのやり方は前々回の記事でお伝えしましたが、

ここでは、からだが固くなる原因を書いていきます。

 

これを読むことでからだが柔らかくなっていない原因がつかめると思います!

ぜひ最後までご覧ください。

 

 

 

なぜからだは固くなるの??

 

 

さまざまな要因がありますが、さっきの「答え」に沿ってざっと挙げていきます。

 

①食事

からだを固くさせる食事は「からだを酸化させ、血液がドロドロになる食べ物」です!

○ 酸化した油

○ トランス脂肪酸

○ 砂糖

○ 小麦粉

○ 添加物

○ 動物性脂肪

これらを日常的に食べると、組織の状態を悪くしてからだを固くしてしまいます。

 

 

②リリース

筋膜が他の組織と癒着(からまる・くっつく)してしまう!

筋膜は全身に張り巡らされていますが、

・不良姿勢

・偏った動作の継続

・筋肉の使いすぎ

・水分量の低下

などこれらが原因で筋膜の成分が一部分に偏り、脱水してしまうことによって隣接している筋肉や皮膚などにくっついて固くなってしまいます。

これが柔軟性低下につながります。

 

 

③静的ストレッチ

適切なストレッチ法をやっていない!

前々回の記事で挙げたように、間違ったストレッチ法をしていると逆に固くなります。

・呼吸が止まっている

・適切でない反動をつかっている

・余計な力が入っている

・継続していない

これらの方法を取っていると、柔軟性向上は望めないですし、ケガの原因にもなります。

 

 

④日常生活

運動不足、緊張を感じている、偏った姿勢、睡眠の質が悪いとからだは固くなります!

・仕事でずーっとPC作業している

・スマホをずっと見てる

・ストレッチをしていない

・仕事や人間関係で緊張を常に感じている

など、ヒトは動く物なので、動かないと必然的に筋肉や筋膜などの組織が退化します。

結果的にからだが固くなっていきます。

 

 

いかがでしょうか?

からだを柔らかくしたいヒトは、ご自身の状態を振り返ってみてください。

 

また明日に柔軟性を高めていくための方法を書いていきますね!

 

以上です。

 

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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