【運動不足解消】大掃除前の全身の準備運動4種目紹介!!

コンディショニング

ども、ゆたです!

 

昨日は年末大掃除企画「ながらトレーニング」を書きました。

【脚のトレーニング】窓ふきの魅力3選

 

 

今日は

大掃除前の準備運動

 

 

大掃除前に準備運動されていますか??

何もせずにそのまま掃除に入る方が大半なのではないでしょうか??

 

「年末の大掃除で腰痛が発症した経験がある方」

とある調査で年末大掃除の経験がある30~54歳の会社員男女3,500人に対して

アンケートを取ったそうです。

その結果ではなんと5人に1人が腰痛を発症したと結果が出ました!!

 

年間であまり運動をしてこなかった方や

からだがガッチガチに固まっているヒトが

腰痛を発症させやすい・・・

 

そんな状況で、「私は大丈夫」なんて言って

ぎくっっ!?となってしまったら年末年始の休みが

寝正月になってしまいます。

 

それは悲しすぎますよね😭

そんな2021年を迎えないようにしっかりと準備運動をして

大掃除をしてみましょう!!

 



 

 

全身のオススメの準備運動を一挙紹介!!

 

難しいことは言いません!!

シンプルにコレをやってください!!

 

 

4つのエクササイズをご紹介していますが、

コレらのエクササイズをさっと行うことで

👉 ふくらはぎ

👉 ももの裏

👉 ももの前

👉 ももの付け根

👉 お尻

👉 腰

👉 背中

👉 胸

がストレッチされます!!

 

さまざまな筋肉や関節の準備をするコトで

⭕ 怪我の防止

⭕ 代謝アップ

⭕ からだの開放感

などのメリットがあります!!

 

ぜひコンディションが整えられたからだで

大掃除を頑張って気持ちの良い年末年始を

迎えましょう!!

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


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