【バランストレーニング!?】掃除機がけの魅力3選

Hearts Bridge

ども、ゆたです!

 

昨日は年末大掃除企画で窓ふきについて書いてみました。

【脚のトレーニング】窓ふきの魅力3選

 

 

今日は

掃除機がけ

 

 

年末の大掃除で掃除機をかける方は多くいらっしゃると思います。

掃除機をかける時も実は「ながらトレーニング」できるんです!!

 

えっ、どんなトレーニングできるの!?

 

そんな方に向けてコレをオススメします!!

 



 

 

オススメの掃除機がけ

 

 

掃除機はコードがあるなしに関わらず、ちょっと重さがありますよね。

それを「負荷」と考えると、こんなトレーニングができます。

 

 

 

 

【掃除機トレーニングのやり方】

①片足を上げて、バランスが崩れてしまわないように体制を整える。

②手足を伸ばす。

③床と体が平行になるまで伸ばし、戻す。

※骨盤の左右の高さが変わらないように!

※グラつかないように!

10回×左右2セットずつ

 

片足を上げて、片手に負荷をかけて手足を伸ばすコトによって

体幹、お尻にかかる負荷が増します!!

 

っということで、掃除機がけながらトレーニングの魅力3選

① 体幹の反応を良くする、体幹を強化する!!(ヒップアップにも繋がる!!)

② バランス力を鍛える!!

③ 床をキレイにしながら自分自身のトレーニングにもなるので一石二鳥!!

 

ぜひ大掃除をトレーニングと考えてやってみてください!!

そうするといつもの掃除よりさらに意味のあるモノになりますよ!!

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 


 

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