【必読‼️】血糖値スパイクから抜け出す方法

すい臓

ども、ゆたです!

 


 

私事ですが、8月15日は誕生日‼️

家族や大切な仲間、サロンメンバーからお祝いや多くのメッセージをいただきました。

 

もー😭😭

泣いてまうやろーっっ

 

年齢を重ねるに連れて、僕に関わりを持ってくださるすべての人への

「感謝」の想いがさらに強くなり、涙腺が弱くなってしまう今日この頃・・・

 

年を取ってしわも増えてくるけど、生涯大切にしていきたい仲間も増え、

この日を迎えられたコトを心から嬉しく想います。

 

家族や仲間、サロンメンバーのみんな、読者のみんな「ありがとう!!」

感謝の想いとともに1年間また全力で駆け抜けていきます。


 

 

さて、余談になってしまいましたが、

本題に入っていきます。

 

血糖値スパイクから抜け出す方法

 

血糖値スパイクから抜け出すための結論!!

2時間30分毎に低GI食品を摂る

です!

 

順を追って説明します。

 

 

血糖値スパイクになる理由

・日常的に高GI食品をお腹空いた時に食べる。

・イライラした時に甘いものに走ってしまう。

・ストレスが多い。

など、血糖値スパイクは誰でもなりやすいものです。

 

 

 

血糖値を上げるホルモンと血糖値を下げるホルモンのアンバランス

実は、人間が持っている

 血糖値を上げるホルモン

 血糖値を下げるホルモン

には大きな差があるんです。

 

「血糖値を上げるホルモン」

 ・アドレナリン

 ・コルチゾール

 ・グルカゴン

 ・甲状腺ホルモン

 ・成長ホルモン

 

「血糖値を下げるホルモン」

 ・インスリン

 

あれっ💦

血糖値を上げるホルモン5つ・・・

に対して

血糖値を下げるホルモン1つ・・・

 

コレ、どーゆーコトでしょう??

 

 

 

つまり、人間は運動・栄養・環境などから

血糖値が上がりやすいってコトなんです。

 

でも、

上がった血糖値に対してバランスを取らないといけないので

血糖値を下げるホルモンを分泌している

すい臓が頑張るしかないんですよね!!

 

 

お〜っ💦

て感じじゃないですか??

 

 

だから

すい臓が疲れてくると、インスリンの分泌が間に合わず

「糖尿病」につながってしまう・・・

 

もしくは

正常な分泌ではなくなってしまって、「低血糖」になる・・・

 

っというコトなんです。

 

 

なんとなーく、糖尿病や低血糖のメカニズムが

つかめてきましたか??

 

 

改善方法は??

 

もう改善方法はなんとなーくわかるのではないでしょうか??

 

まずは

 ・GI値が高い食品を日常的に食べない!!

これが必要ですよね!

 

食べるんだったら、先に食物繊維が豊富な低GI食品を食べた方がいいわけです。

 

あとは

・食事と食事の間が2時間30分以上空く場合は、低GI食品を食べましょう!

です。

 

 

血糖値スパイクは結局

急激に血糖値が上がるから

急激に血糖値を下げなければならない状態なわけです。

 

 

じゃ、急激に上げなきゃいい!

 

つまり、大抵お昼から夕方までの時間が空くわけなので

その間に
(食事の時間が長く空くとカラダは危険を感じ、次の食事を余分に吸収する)

 ・ピンポン球サイズのおにぎり

 ・蒸したサツマイモ

 ・野菜スティック

 ・オートミール

など

 

低GI食品を摂ろう!

 

って感じです。

 

そうなると、

 

このような状態に戻れます!

ぜひ該当した方は試してみてください。

 

ただ、症状的にかなりキツイ場合は必ず医者に行ってくださいね。

 

 

この記事が

「未来のあなた」の健康につながれば

嬉しいです。

 

記事が「いいなっ」って想ったら

ぜひ周りの方にもシェアして下さいね!

 

ではまた。

ちょっとした意識でカラダは変わりますからね〜😃

 


 

ラジオ配信始めました!

「ながら聞き」であなたの時間を有効活用!

健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w

 

 


 

Fitness Peace オンラインサロン 

 

CAMPFIREでサロン開設!!

 

日本全国、世界の舞台でも活動の場を広げるフィットネスインストラクター4人が主宰するサロン。「日本一、身近なフィットネスをサロンメンバーと共に創る」をモットーに、クリエイティブな場をアップデートし続けるコミュニティ。※サロン内では自分自身が「健康」を創る情報やエクササイズが日々配信されます。

またサロンメンバーには新時代を創る戦略も共有しています。
その中で僕たちが新時代に向かって突き進む上で、サロンメンバーに助けてもらったり、応援してもらったりしています。

本当にアットホームで楽しい空間が広がり、明るくて面白い未来に向かう活動をしているFitness Peace!!

あなたの参加を待っています。

 

 

現在募集ストップ中!!

9月募集するタイミングでまた告知します。

 

※オンラインサロン はいつでも入れるわけではなくて、期間を設けています。

 興味ある方はぜひこちらから詳細を覗いてみてください。

 

 

月額3,000円(税込)

 


 

 

 

★Fitness Peace SNS★

Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100048096739824

Instagram:https://www.instagram.com/fitnesspeace0401

 

★吉岡 SNS★

Instagram:https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/

Facebook :https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge

Twitter  :https://twitter.com/YutaYoshioka1