僕のセッションでは基本的にウォーミングアップで滝汗がでます
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です😃
さて
そのウォーミングアップですが、システムにおいて
各段階があり、序盤で汗ばみ、中盤で滝汗となります。
ダイエット効果を上げるためにも
シェイプアップをするためにも
まずは様々な組織（筋肉、筋膜、関節などなど）を
機能的にしたいんですね！
その上で、序盤の方でアクティブストレッチを
するのですが、このストレッチの種類は
伸ばす部位の反対の筋肉を収縮させる
ということが必須です!!
それをすることで
よりその部位が伸びやすくなり、可動域が改善されやすいです。
動画で紹介していますので、ぜひご覧ください!!
