ちょっと最近スポ美が巻頭に出過ぎじゃない！？
あっ、お姉ちゃん 私が出てるから羨ましいんでしょ〜!! 😉 
違うわよ!! スポ美の露出があり過ぎてるから、読者が減らないか心配になっただけよ!!
どういう意味よ!!
まぁまぁ２人とも〜 スポ美ちゃんに出てもらってるのは肩こりがあるって 言ってたから、今回はその関係で出てもらってるんですよ〜
さささっ!! 今日も内容にいきましょうかね!!
※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
【斜角筋】
近位部：
「前斜角筋」第3~6頸椎の横突起
「中斜角筋」第3~7頸椎の横突起
「後斜角筋」第5~7頸椎の横突起
遠位部：
「前斜角筋」第1肋骨
「中斜角筋」第1肋骨
「後斜角筋」第2肋骨
作 用：
上位の肋骨を挙上する（吸気時）
頸椎屈曲・側屈
あっ、覚えてるわよ!! けっこう初期の頃よね!!
そうそう!! この斜角筋が緊張している人はこんな風に 首に力が入る呼吸をしています!!
私やっぱり肩が上がる呼吸をしているのかしら・・・
観察していると、少し肩で呼吸している感じがあるかも。 ここをストレッチするのは一つの改善につながりますが、 もっと根本的なところに問題はあるのです。
それがPCをずっと見ることよね!!
おっ、さすがスポ子さん!! PCだけに限らずですが、スマホやテレビなどの電子機器は とっても重要な原因です。
やっぱりそうですよね。。。 でもどうしたら・・・
基本的に仕事柄それは難しいですよね!! 今はそれに対応するメガネもできてるとか、できてないとか・・・ ハ○キルーペじゃないですよ!!笑
こらこら・・・
まっ、もしかしたら身近なものになってくる可能性はありますが、 すぐすぐには手に入れられるものではないので、今は ①目を休ませる時間をできるだけ確保する（寝る!!） ②1時間ごとに目の休憩時間を入れる ③山などの遠い場所にある物体を10秒見て、近い場所にある物体を10秒見る などをしてもらうといいですね!!
目から入る情報はとっても多いだけに、それをサポートする筋群が 疲労してしまう・・・ それが頭痛の原因になったりするんですよね!!
そっか・・・ 目を休めないといけないんですね!! わかりました。 ちょっと③をやってみます!!
はい、ぜひ〜
本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です 😀