前後方向の動作が問題なくできれば 左右方向の動作に変えてみよ!!      

      足部を安定させる為に重力を活かしながら バランスを取るエクササイズを!!      

              筋肉の拘縮や筋膜をリリースした後は アクティブにストレッチすべし!!       &nbsp…