ども、ゆたです！
今日は
健康なカラダには「マイナス」が大切！
目次 / Contents
「健康でいたい」
これは誰しもが望むことなのではないかと思います。
「健康でいるために、あなたはどうしますか？？」
そう聞くと、返ってくる答えは「運動します」「マルチビタミンを飲みます」
というような声を聞くことも多いです。
もちろん健康のために必要な観点ではありますが、それらは
あくまで今のライフスタイルに「プラス」するものになります。
プラスするにはコストや気合いも必要になってくるわけですが、
健康になれるか、なれないかはわからないですよね。
気合いを入れてお金も使って健康になれなかったら、
何のためにやったんだろう・・・ってなりがちです。
僕はまずローコストで健康になれる方法から試す方法を
オススメします！
それが今回のテーマである
「マイナス」することなんですね。
マイナスできることをピックアップしよう！
「ヒトは消化・吸収したものでできている！」
この言葉のとおり、
「今」のカラダは「過去」の自分の生活習慣や食事、
消化力によってできています。
今回は食生活のみの見直しにチャレンジしてみましょう！
これまでの自分の食生活で「マイナス」して欲しい例を挙げてみます。
マイナスしたい食習慣 ◯ お菓子を毎日食べている ◯ アイスを食べている ◯ 揚げ物が多い ◯ 白い炭水化物が多い ◯ 小麦食品が多い ◯ アルコールを高頻度で多量に飲む ◯ カフェインが多い ◯ 砂糖や甘味料、ブドウ糖果糖液糖などが入ったジュースをよく飲む ◯ 調味料で砂糖をよく使う ◯ 外食が多い ◯ 食べる時間がいつもバラバラ ◯ 食べる時間が遅い
他にもさまざまな悪習慣がありますが、
この中で該当するものがありましたか？？
これらの内容は消化力を弱め、吸収に問題を与えてしまいます。
いくら良いものを食べても吸収できなければ、逆に腸内環境を
荒らし、さらなる悪影響につながりかねません。
できることから見直すクセを作ろう！
すべて悪習慣を一気に見直そうとすると、
脳がタスクオーバーになり、失敗することがしばしばあります。
なので、まずは一つできることを探しましょう！
例えば、毎日お酒を飲んでいることが習慣になっていれば
「週３回は休館日にする！」
など自分に優しく決めてあげてください。
ヒトは良くも悪くも「意思」だけでは長続きしません。
そこに「嬉しい」「楽しい」「達成感」などの快楽がないと
継続できないので、まずは自分に報酬を与えられるような設計に
してみてください。
自分ができそうなことからスタートして、できたら自分を褒めてあげる！
その一つ一つの小さな階段が、長い目で見て「健康」につながります😊
ぜひ今の食生活で気になることがあれば、ちょっとだけ変化をつけてみましょう！
僕も日々見直しながら一歩一歩進んでいこうと思います！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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