【情報】外反母趾になる姿勢 ー自宅でできるカンタン改善エクササイズつきー

上の画像を見てください!!

「過度の回内」

って書いてあるところがありますよね!!

これはいわゆる足関節外反です!!

外反母趾になりやすい足の形でしたね 😉

外反母趾のブログで言ってた

外反母趾は足関節外反の方が多いってことですよね!!
（前回のブログをご参照ください。）

うん!!

足関節外反になると、図のように

脛の骨（脛骨と腓骨）が内旋してしまいます。

ふむふむ!!

「内旋」は骨が内側に捻じれちゃうってことね？？

はい、その通りです!!

脛の骨が内旋してしまうと、

大腿骨も内旋しやすくなってしまい、

骨盤も前傾してしまう・・・

っという連鎖がおきます。

へー、そうなんですね!!

この連鎖が

X脚

になるんですね!!

えー、そしたらX脚の原因って元を辿れば、外反母趾になってしまう

足関節外反が原因ってこと！？！？

その可能性もありますし、今回は割愛しますが、

「脳」がかなり関係します。

脳・・・ね

脳の話を書くと、かなり長い文章になってしまうのでそのうち・・・笑

っということで、改善方法にいきましょうか！

呼吸ですか？？

そう！

呼吸が乱れる・・・ということは、交感神経優位な状態になっています。

そうなると呼吸は浅くなりますから、必然的に体幹の関係性が破綻するんですね💦

どういうこと？？

通常、呼吸はお腹と胸が360°同時に膨らんで息を吸い、息を吐く時は同時に萎むことが理想です！

しかし、呼吸が浅くなると胸が上方に引き上げられた呼吸をしてしまうんですね💦

これが起こり続けると、腹圧が抜けて体幹が機能低下を起こします。

つまり体幹が弱くなるってことね？

うーん、ちょっと違いますが、そんな感じです。

体幹を構成する筋肉（横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群）は協調して働くんですが、その関係が悪くなるんですね。

車でいうと、右の車輪は回っているんだけど、左の車輪は回ってないからまっすぐ進めない・・・みたいな感じですね。

ふむふむ・・・

それを改善するためにも、呼吸を整えることはとても大切なんですね！

その方法がコチラです！

まずはココからですね！

呼吸って大切なのね〜。

改めて呼吸の大切さがわかりました。

ぜひやってみてくださいね！