【実践!!】「準備運動のススメ」ゆた式準備運動プレボディメンテンナンス

コンディショニング



 

ども、ゆたです!

 

昨日は準備運動のススメの肩関節の動きについて書いてみました!

実際エクササイズの動画付きなので、ぜひ一緒にやってみてください!

https://hearts-bridge-jp.com/2021/06/13/flow/

 

 

 

今日は

「準備運動のススメ」
ゆた式準備運動プレボディメンテンナンス

 

 

動画時間 5:20

 

 

 

大事なことを先に書いておきますが、

準備運動の始まりは、「呼吸と軟部組織の最適化」です!

 

スポ美ちゃん

うわっ、難しい言葉がでてきた💦

 

はい、専門用語を使っちゃいましたが

ここだけ覚えておいてください!

 

「軟部組織」

✋ 筋肉、腱、靭帯、筋膜、皮膚、脂肪組織などの結合組織

✋ 血管、心臓や内臓の筋肉、末梢神経組織(神経節と神経線維)

をまとめて軟部組織って言います。

 

 

前の記事でも書きましたが、例えば足首が固い状態では

うまくスクワットもできなくなりますし、怪我の危険性や

パフォーマンスが上がらないことだってあります。

 

それを改善するためにはまず、それらの原因となる組織を

調整していくことが大切なんですね😊

 

その方法が上の動画なんです!

 

僕がレッスンや筋トレなどの前に必ず行うものが含まれています。

皆さまのからだにも合うリリース方法なのでぜひ試してみてくださいね!

 

題名にある

「プレボディメンテンナンス」とは

「運動前などのからだのメンテナンス」ってことです。

 

これを行ってから、明日に配信する「アクティブストレッチ」をしていきます。

そうすると、からだが温まってとっても良い状態で運動が可能になります!!

 

また明日を楽しみにしていてくださいね😉

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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