ども、ゆたです!
昨日は準備運動のススメの肩関節の動きについて書いてみました!
実際エクササイズの動画付きなので、ぜひ一緒にやってみてください!
https://hearts-bridge-jp.com/2021/06/13/flow/
今日は
「準備運動のススメ」
ゆた式準備運動プレボディメンテンナンス
動画時間 5:20
大事なことを先に書いておきますが、
準備運動の始まりは、「呼吸と軟部組織の最適化」です!
はい、専門用語を使っちゃいましたが
ここだけ覚えておいてください!
「軟部組織」 ✋ 筋肉、腱、靭帯、筋膜、皮膚、脂肪組織などの結合組織 ✋ 血管、心臓や内臓の筋肉、末梢神経組織(神経節と神経線維) をまとめて軟部組織って言います。
前の記事でも書きましたが、例えば足首が固い状態では
うまくスクワットもできなくなりますし、怪我の危険性や
パフォーマンスが上がらないことだってあります。
それを改善するためにはまず、それらの原因となる組織を
調整していくことが大切なんですね😊
その方法が上の動画なんです!
僕がレッスンや筋トレなどの前に必ず行うものが含まれています。 皆さまのからだにも合うリリース方法なのでぜひ試してみてくださいね!
題名にある
「プレボディメンテンナンス」とは
「運動前などのからだのメンテナンス」ってことです。
これを行ってから、明日に配信する「アクティブストレッチ」をしていきます。
そうすると、からだが温まってとっても良い状態で運動が可能になります!!
また明日を楽しみにしていてくださいね😉
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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うわっ、難しい言葉がでてきた💦