ども、ゆたです！
ゆる〜っと続けているRadio Talkですが、
最近、聴いてくださっている方も多くなってきて
嬉しいですね。
さて、今日は熱中症について
熱中症とは
目次 / Contents
最近、ほんっとに暑いですね💦
毎年気温の新記録が出ているような感じで
今後の夏がどんどん危険な時期になりそうで
怖いです。。
心なしか、うちのジムの前を救急車が通る頻度が
増えたような気がします。
子供も大人も、ご年配の方も、油断をせずに気をつけなければ
ならない熱中症ですが、
熱中症には程度があり、
Ⅰ度：現場での応急処置で対応できる軽症
・立ちくらみ
・筋肉痛、筋肉の硬直
・大量の発汗
Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症
・頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重症
・意識障害、けいれん、手足の運動障害
・高体温（カラダに触ると熱い）
このように分けられています。
実際に「熱中症！？」と感じて対処して欲しい判断基準は
気温や湿度が高い環境の中で、
・立ちくらみ
・筋肉のこむら返り
・カラダに力が入らない
・ぐったりする
・けいれんがある
・まっすぐに歩けない、走れない
・カラダが熱い
などの症状がみられたときは、すぐに対処しないといけません！！
Ⅱ度、Ⅲ度の症状があるのであれば、すぐに救急車を呼ばないといけませんが、
応急処置として、
・涼しい環境に移動させる
・脱衣と冷却（首や脇の下、太ももの付け根）をする
・水分と塩分を補給する
などの対処が必要です。
近くで、そのような人がいた場合は
的確に対処したいものですね！
でも一番はなる前の予防がとっても大切なのは
誰もが知っていることです。
しかし、日常生活を過ごしていると、
「あ、そういえば水を飲んでなかった・・」
「ご飯を食べれなかった・・」
などさまざまな危険因子がありますよね💦
それらを見直し、生活環境の中でぜひ予防を
心がけるようにしてみましょう😊
熱中症対策には、どんな飲食をすれば良いの？？
「梅干し」と「水」
食事の中で、これらを摂ることがオススメです！
梅干しには
塩分、カリウム、クエン酸がバランスよく入っています！
スーパーではちょっと品質の良くない梅干しもあるので、
できるだけネットでの購入がオススメです。
あとやっぱり水は喉が乾く前に定期的に純粋な水を飲むコトですよね！
これらが心がけていれば、最低限の対策となるでしょう。
もし梅干しの摂取が難しいって場合は、
この経口補水液（OS1）もオススメです！
電解質と糖質の配合バランスをしっかりと考慮されています。
軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した
「病者用食品」ですので、脱水症状が出ている方には必ず飲んで欲しい飲料水です。
注意：糖分が多い飲料に気をつけて！
熱中症対策にスポーツドリンクを飲まれる方は多いと思いますが、
僕はあまりオススメしません。
理由は
・糖分が多い
からです。
スポーツドリンクでも血糖値は上がり、体内のストレスへと
つながります。
今夏もぜひ熱中症対策をして
楽しい夏を過ごしていきましょうね！
以上です。
※月、金、日はブログがおやすみ！
不定期開催ですが、公式LINE友だち限定で無料レッスンを行っています。
参加してみたい！
またお得な情報を知っておきたい方は友だち追加⬆⬆してくださいね！
今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
ラジオ配信しています！
「ながら聞き」であなたの時間を有効活用！
健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w
★SNS★
Instagram：https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/
Facebook ：https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge
Twitter ：https://twitter.com/YutaYoshioka1
＼＼高宮駅から徒歩１０分!!／／
福岡市南区高宮・清水・大橋エリアのパーソナルトレーニングスタジオ
「Hearts Bridge」
パーソナルトレーナー&フィットネスインストラクター
代表 吉岡優太
熱中症とは、
体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、
体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇や
めまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気です！