正月休みで骨休めをしている
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です!!
現在宮崎県におります。
本日は宮崎の田舎に行ってきました。
天気がよく、日差しが暖かい。
長袖１枚でも外にしばらくいれます。
この正月休みは
食っちゃ寝するのもいいけど、
そうすると、身体は休めているようで
休めていません。（特に内臓）
正月明けると
休みボケ・・・
そんな感じになってしまった事は
誰しもが経験あるのではないでしょうか？
まとまった休みが取れる正月だからこそ
心身ともに回復させるチャンスですよ〜。
心身の回復に最適なことは「自然と触れ合う」
人間の感情システムは脳内で分泌されている様々なホルモンでコントロールされています。
リラックスしている時や嬉しい時、満足感や安心感を感じる時に分泌されるホルモンが
「オキシトシン」です。
逆に不安や警戒などの感情を作るホルモンが
「アドレナリン」や「コルチゾール」です。
疲れている時、心が苦しい時は
自然と触れ合う
ことをすると良いです!!
ちょっとした公園でもOKです!!
長い時間でなくても良いので少しでもその環境に身を投じると
オキシトシンが分泌されて、副交感神経が刺激されて
心身ともにリラックスできます。
ぜひこの休み期間
必要だと感じたら行ってみてください!!
オススメですよ!!
