良かったわね!!
うん、このブログを毎日書き始めたきっかけが 「身体にもっと興味を持ってもらいたい!!」って思ったからなんだよね!!
表面的なものだけだと、 怪我をしてしまったり・・・ 思った運動効果がでなかったり・・・ するんだけど、身体を知ることが楽しくなれば それも解決していくのかなってことで毎日挑戦しています。
ブログって意外と孤独と戦ってる感じがあるから たまにめげそうになるけど、「見てますよ〜」「楽しく読ませてもらってます〜」 なんて声をいただくと、すっごい 喜びますので、吉岡に会ったら遠慮せずに 言ってください!!笑
ふふふ。笑
さて、今日もいきますか!!
格闘技エクササイズ フック編
目次 / Contents
顔が激しい・・・笑
そうでしょ!!笑
ではフックの動画をご覧ください!!
そして分析内容です!!
あら!? フックは昨日のボディリップやアッパーカットとはまた違う関節の動き方ね!!
どんな感じだったっけ？？
これは昨日記事で挙げたボディリップですけど、 単純にフックとボディリップを比較すると、 違っているポイントは
!!フックの動作はここが違う!! ①肩甲骨が内転から外転に動いている ②肩関節が内旋 ③橈尺関節が少し回外 ④股関節が両方とも内旋
ちょっと細かいですけど、 こんな感じの関節の動きがボディリップやアッパーカットとは違うところなんですね!!
つまり フックはこれまで紹介してきたボクシングテクニックの中で 関節の動きが一番多いんですね!!
なので微妙な角度がちょっと難しかったりするわけなんですね!!
うん、ちょっと難しくてわからないけど とにかくその動き方を練習しなさいってことですね!!
ははは そうだね!! それに尽きるね!!
あっ、ちなみにあまり良くない例ね!!
こうならないようにした方が良いってことね!!
そうそう!! しっかり回旋して欲しいね!!
はい、っというわけで筋肉やエクササイズを紹介していきます!!
肩甲骨内転→外転：菱形筋→前鋸筋 肩関節内旋：肩甲下筋 脊柱右回旋：左外腹斜筋、右内腹斜筋、腹横筋 股関節内旋：中殿筋前部繊維、大腿筋膜張筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
肩関節外旋：三角筋後部、棘下筋 脊柱左回旋：左脊柱起立筋、左腰方形筋 股関節外旋：大殿筋、深層外旋六筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
今日は前回と違ったエクササイズを紹介します!!
【強化】肩甲骨内転と外転
【強化】肩関節内旋
【強化】股関節内旋
【抑制】肩関節外旋
【抑制】股関節外旋
レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!
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本日は出張先のジムで「ブログを見てます‼︎」って言われて嬉しかった
Hearts Bridgeの吉岡です‼︎