ども、ゆたです！
今日は
太りにくい体質になるための習慣
目次 / Contents
食事をどのように捉えて食べていますか？？
食事＝空腹感を満たすもの
と捉えていますか？？
実はこの考えは「太りやすい体質」をつくる習慣に結びついてしまいます💦
空腹感を満たすもの！
と考えると、満腹以上に食べてしまうこともありますし、
特徴として早食いのヒトが多いです！
ドキッ
僕も３０代前半まではそうでした！笑
でも３０代後半になり、からだの内側の勉強を深めるにつれて
徐々に「食事=満足感を高めるもの」と考えるようになりました。
カラダは食べたものでできている。
食事を味わい、楽しむことで
毎日の日常に楽しみが増え、さらに「太りにくい体質」をつくる習慣に
つながります。
その習慣をつくるために
今回は手軽にできることとして
「食レポの技」をご紹介していきます。
※あくまで個人的に楽しむ程度の食レポなので、あまり期待しすぎないようにしてください！😂
食レポの技 ５項目
① 見た目
👉 色みの鮮やかさ
👉 表面のハリ・ツヤ
などから新鮮な食材のおいしさを感じ取る!!
② 香り
香りは食欲の決め手！
👉 食材
👉 調味料
👉 スパイス
などの組み合わせやバリエーションで、美味しいと感じる香りを探しましょう！
③ 音
👉 ポリポリ
👉 サクサク
など、鮮度や美味しさを知るバロメーターになる音を感じ取る。
食材の切り方によっても変化するので、それを知るのもヨシ！
④ 食感
👉 歯ごたえ
👉 舌ざわり
味覚を左右する大事な要素です。
同じ食材でも、調理によって変わる食感も楽しみましょう！
⑤ 味わい
👉 口に入れた瞬間の第一印象
👉 噛んだときの味の変化
👉 苦味や甘み、辛み、コク
いろんな要素に注目してみましょう!!
いかがでしたか？？
明日から食事を共にする方と食レポしてみてください！笑
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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代表 吉岡優太
お腹を満たすものでしょ！