ども、ゆたです！
今日は「口腔ケアでQOL向上」という内容ですが、
QOLはクオリティーオブライフの頭文字を取った言葉で
日本語に略すと「生活の質」になります。
口腔ケアが生活の質を高める理由を書いていきますのでぜひご覧ください。
口内環境を変える!!
目次 / Contents
これまでのブログで口腔ケアが大切だってことがお伝えしてきました。
そのことが伝わって嬉しいです！ お口は喉、胃、腸、肛門までつながっています。 ヒトが生きるために必要な「食べる」ということを一番はじめにしてくれているところだからこそ、とっても大切な部位なんですよね！
その口内環境が悪い状態であれば、
からだに入るものがいくら良いものであっても、
逆に有害になってしまう可能性もあるということなんです。
全員が口内環境を整える必要があります！
「病気になってからの治療」ではなく、
「病気になる前の予防」がとっても大切なんですよね！
だからこそ予防という観点を持って、口腔ケアをすると
からだに有害な菌が体内に侵入しないので
● 腸を荒らさない
● 血流にのって各細胞へ菌を届けない
ことにつながり、心疾患・糖尿病・脳梗塞・誤嚥性肺炎・早産による低体重児出産などのリスクを避ける可能性が高くなります。
食べ物の栄養素がしっかりと吸収できて、 全身の細胞が元気に活性化するので、 必然的に元気になっていくんですね！
これがQOL（生活の質）の向上につながります！
QOL（生活の質）の向上
口腔ケアがもたらすQOLの向上
①全身疾患の予防
②口腔疾患の予防
③味覚の改善
④認知症予防
⑤コミュニケーション機能の回復
⑥運動機能の向上
⑦肥満を予防
⑧全身の体力向上
などにつながる可能性が非常に高いのです！
口腔ケアの大切さがわかってきました！ 歯磨きがんばります！
そうだね！ 歯磨きはとっても大切です！！ ちなみに一昨日、昨日と書いた口腔ケアと口腔内環境が悪化する原因を、大切なのでもう一回書きますね！
口腔内環境が悪化する原因
①歯磨き
前の記事でも書きましたが、不十分な歯磨きはダイレクトに口内フローラのバランスを崩します。
食事を食べたあと、プラス朝起きてすぐの歯磨きがとても大切です！
②ストレス
実はストレスによっても口腔内のバランスは崩れてしまいます。
ストレスを感じていると口腔内の唾液分泌量が低下して、バランスが崩れてしまいます。
ストレス解消は口腔内にも影響するんですね！
③食生活
糖分が多い生活をしていると、口腔内が酸性に傾き、歯垢が溜まり悪玉菌が増えてバランスを崩してしまいます。
嗜好品はちゃんとコントロールすることが大切です！
④日常生活
マスクや口呼吸などは口腔内の乾燥につながります。
これが口腔内バランスを悪化させてしまいます。
マスクは仕方ないですが、鼻呼吸を意識しましょう！
口腔ケア
①歯磨きを毎食後＋朝起きたときに行う
②歯間ブラシやフロスなども活用する
③舌苔を1日1回クリーニングする（力を入れすぎないでください）
④よく噛んで食べる
⑤水分を補給して口の中を潤す（お茶やコーヒーの飲みすぎはNO）
⑥鼻呼吸を心がける
⑦唾液の分泌を促進させる食べ物を食べる
（レモンや梅干し、昆布や納豆、セロリや人参やアーモンドなど）
ぜひ続けやすいケアから取り入れていきましょう！
以上です。
※月、金はブログがお休み！
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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ここまで口腔ケアが大切だとは知りませんでした！