ども、ゆたです！
今日は「姿勢」のお話。
姿勢改善のよくある４つの間違い
目次 / Contents
僕は外を歩いていると、職業柄ヒトの姿勢を見てしまいます。
そうすると姿勢が崩れているヒトを多く見受けます。
なぜ姿勢が崩れてしまうヒトが多いんでしょうか？？
その原因は
👉 座る時間が長い
👉 柔らかいソファーに座ることが多い
👉 PCやスマホなどの画面を見ることが多い
👉 運動習慣がない
👉 偏った食生活
などですが、もうひとつ大きな理由があります。
それは
間違った情報に振り回されてしまっている！
です。
僕も情報を見聞きすることが多々ありますが、
過大広告が多く、逆に悪くなるでしょっ💦
っというものもあります。
今日はその中でも「よくある間違った情報」を４つご紹介します！
① 姿勢矯正コルセット
コルセットはあくまで医療用具として、脊椎の保護や固定、
支持を目的に使用されるものです。
なので急性の腰痛などには必要になるのですが、
通販サイトやWEB広告などで「姿勢矯正コルセット」とか「姿勢矯正ベルト」とか
見聞きしたことはないですか？？
結論を書くと、これらは姿勢改善にはなりません！
確かに、腰をコルセットで固定すると体幹が支えられて
外見としては姿勢がよさそうに見えるのですが・・・
でも本質的な解決にはならないんです！
ある大学病院の研究で発表されたそうですが、
コルセットを巻き続けているヒトの「腹横筋」が筋力低下を起こしたそうです。
（腹横筋は別名「コルセット筋」と呼ばれて体幹の重要な筋肉です。）
つまり、コルセットやベルトを取った瞬間に姿勢は崩れてしまう可能性があるということです。
これでは結果的に効果はないですし、そもそもコルセットやベルトをずっとつけておくことなんてできないですよね💦
（僕も昔に姿勢矯正ベルトを買いましたが、すぐ使わなくなりました・・・）
② ストレッチで姿勢改善できる！
結論を先に書きますが、ストレッチは必要です！
しかし、ストレッチだけで姿勢改善はできません。
ストレッチは筋肉や筋膜などの組織に柔軟性をもたせるために行います。
からだ全身にある筋肉がすべて固い場合はストレッチだけで姿勢が変わるかもしれないですが、そんなことはないですよね？？
片足の筋肉は柔らかいけど、片足の筋肉は固いなんてことも普通にあることです。
姿勢改善をするためには、ストレッチ、トレーニング、小脳へのアプローチが必要です！
ストレッチだけで姿勢改善！ なんてフレーズがあったら注意が必要です。
③ 背中が丸まっているから「胸を張る」
「胸を張る」は必要なヒトもいます。
でも多くの場合、胸の張り方を間違えています。
本来、脊柱はゆるいS字カーブを描いています。
「胸を張る」というのは、「胸椎をゆるい前湾に戻す」という行為です。
しかし、多くのヒトが「胸椎をゆるい前湾に戻す」のではなく、
「腰椎を反らして胸を張る」ヒトが多いんです！
腰椎は「ゆるい後弯」をしていますが、 胸を張るやり方を間違えてしまうと、腰椎を反らしてしまって 腰に負担がかかる姿勢をしてしまうんです。
そうなると、結果的に腰を痛めるヒトもでてきます。
姿勢を正そうとして、逆に姿勢が悪くなり、怪我につながるんですね😭
④ 姿勢を意識する！
姿勢を意識することは大切です！
しかし、これだけでは改善できません。
意識した姿勢って続きますか？？
３０分後には忘れていますよね💦
実はヒトには姿勢に敏感に気づける機能は持ち合わせていません。
「猫背になっていますよ！」って言われたり、鏡で自分の姿を見て 初めてその認識ができます。
姿勢は「意識」だけで改善することはムズカシイんです。
じゃ、どうするかというと、外部の環境を猫背にならないように設定して「無意識」にその姿勢を保つ環境をつくることが改善につながります。
「意識する」のではなく、「無意識に姿勢を正される」環境を準備する！
例えば、
⭕ パソコンを目の高さに配置する（パソコンスタンドを使用する）
⭕ 頭からお尻のラインが一直線になるようなイスに買い換える
姿勢改善をしたいと思うヒトは、広告に惑わされずに適切な選択をしていきましょう！
以上です。
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これはあくまでコルセットやベルトの圧迫や固定によってそうなっているだけですよね。