【動けるからだ5つの力】怪我のリスクを減らす方法「可動と安定」

5つの力

ども、ゆたです!

昨日は「動けるからだ」の5つのポイントをざっくり書きました!

【動けるからだのつくり方】人生を豊かにする5つの力

 

 

 

今日は①可動②安定の内容をわかりやすく解説していこうと思います!

「からだは動きたい!」と言い続けている。

 

 

なぜ

👉 肩が痛くなるのでしょうか??

👉 腰が痛くなるのでしょうか??

👉 膝が痛くなるのでしょうか??

 

小さい時は、そんな痛みに悩んだこともないのに

なぜ今はそんな痛みに悩んでいるのでしょうか??

 

答えはシンプル・・・

からだは動きたいけど、動いていないから

なんです。

 

小さい時は、自由に、動きたい時に動き、

疲れるまで動きまくって、爆睡。

 

痛みとは無縁!

 

こんなコトを繰り返して成長してきたはずです。

しかし、大人になるとそんなコトはできなくなる。

 

っというより、しなくなる。

 

結果的にからだが動けなくなり、痛みにつながる。

 

もちろん加齢による体力レベルの低下は伴いますが、動かなさ過ぎる結果が、

体力レベルの低下にさらに追い討ちをかけます。

 

このままいくと、どうなるでしょう??

😢 痛みにずーっと悩まされる

😢 からだのコンプレックスがストレスになる

😭 自分の足で歩けなくなる

 

そうなりたくない!

将来の自分を変えるのは「今」の自分なんです!!

共感できれば、一緒に「今」を変えていきましょうね!!

 



 

 

 「安定しながら動ける」が最強!!

 

 

難しいコトは言いません!!

いくら理論を語ったって絶対にツマラナイから!!笑

ポイントだけ書いて、あとはレッスンをします!!

 

安定しながら動ける!!

可動と安定は、関節の動きでみます😃
(ココだけ専門用語で書かせて💦 )

👍 動かしたい関節 :足関節、股関節、胸椎、肩関節、頸椎1,2番目、手関節

👍 安定させたい関節:膝関節、腰椎、頸椎3~7番目、肘関節、(股関節と肩関節) 

⬆️ちょっと難しいので飛ばしてね!笑⬆️

 

ヒトのからだの構造はだいたい一緒なので

動かしたい関節と安定させたい関節は決まっています!

 

そこをちゃーんと

適切に保っておけば、ピラミッドの土台は広くどっしりとしてきます!!

 

 

コレで土台を完成させたら「パワー」の強化をするコトが大切なんです!

その内容はまた明日に書きますね!!

 

今月、公式LINE友だち限定でオンラインレッスンを行います!

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その中で本日のような内容にもつながるエクササイズをしますので

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(メールいただかないと僕がメールを送れない💦)

 

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ゆたが小躍りして喜びます。笑

 

今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

 

 


 

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