【動けるからだ5つの力】怪我のリスクを減らす方法「可動と安定」

5つの力

ども、ゆたです!

昨日は「動けるからだ」の5つのポイントをざっくり書きました!

【動けるからだのつくり方】人生を豊かにする5つの力

 

 

 

今日は①可動②安定の内容をわかりやすく解説していこうと思います!

「からだは動きたい!」と言い続けている。

目次 / Contents

 

 

なぜ

👉 肩が痛くなるのでしょうか??

👉 腰が痛くなるのでしょうか??

👉 膝が痛くなるのでしょうか??

 

小さい時は、そんな痛みに悩んだこともないのに

なぜ今はそんな痛みに悩んでいるのでしょうか??

 

答えはシンプル・・・

からだは動きたいけど、動いていないから

なんです。

 

小さい時は、自由に、動きたい時に動き、

疲れるまで動きまくって、爆睡。

 

痛みとは無縁!

 

こんなコトを繰り返して成長してきたはずです。

しかし、大人になるとそんなコトはできなくなる。

 

っというより、しなくなる。

 

結果的にからだが動けなくなり、痛みにつながる。

 

もちろん加齢による体力レベルの低下は伴いますが、動かなさ過ぎる結果が、

体力レベルの低下にさらに追い討ちをかけます。

 

このままいくと、どうなるでしょう??

😢 痛みにずーっと悩まされる

😢 からだのコンプレックスがストレスになる

😭 自分の足で歩けなくなる

 

そうなりたくない!

将来の自分を変えるのは「今」の自分なんです!!

共感できれば、一緒に「今」を変えていきましょうね!!

 



 

 

 「安定しながら動ける」が最強!!

 

 

難しいコトは言いません!!

いくら理論を語ったって絶対にツマラナイから!!笑

ポイントだけ書いて、あとはレッスンをします!!

 

安定しながら動ける!!

可動と安定は、関節の動きでみます😃
(ココだけ専門用語で書かせて💦 )

👍 動かしたい関節 :足関節、股関節、胸椎、肩関節、頸椎1,2番目、手関節

👍 安定させたい関節:膝関節、腰椎、頸椎3~7番目、肘関節、(股関節と肩関節) 

⬆️ちょっと難しいので飛ばしてね!笑⬆️

 

ヒトのからだの構造はだいたい一緒なので

動かしたい関節と安定させたい関節は決まっています!

 

そこをちゃーんと

適切に保っておけば、ピラミッドの土台は広くどっしりとしてきます!!

 

 

コレで土台を完成させたら「パワー」の強化をするコトが大切なんです!

その内容はまた明日に書きますね!!

 

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(メールいただかないと僕がメールを送れない💦)

 

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ゆたが小躍りして喜びます。笑

 

今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

 

 


 

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