本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です😄
さて
今日はほぼ毎日アップしているYouTubeの映像
運動やレッスン前にオススメの準備運動
「胸椎の回旋」です!!
背骨の胸椎をしっかりと可動させることで
その背骨の上下にある腰椎や頸椎も安定して
きやすくなります。
（腰椎：安定 胸椎：可動 頸椎：安定）
このエクササイズは
腰椎と頸椎を安定させながらできるので
体力レベルが低い方や体が硬い方にも
オススメです!!
また
回旋系の身体の使い方をする
格闘技系エクササイズなどの前にも
とってもオススメです!!
ぜひ試してみてください。
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