前回の足部を安定させるエクササイズに引き続き、足部の安定性を 向上させる内容をお伝えしていきます!!
前後方向の動作が問題なくできれば
左右方向の動作に変えてみよ!!
前後方向、もしくは縦の動作を矢状面上の動作と言います!! この矢状面上で安定できれば、今度は横方向での安定にチャレンジしてみましょう!! ちなみに横方向は前額面と言います 😀
ターゲット：足部の安定性、殿部、内転筋群の筋発火 回数・頻度：１５回／１日１〜３回 流 れ：①体重を９割軸足に乗せ、足をクロスさせながらスクワットをする。 ____________②戻して、逆も一緒に行う。 注 意 点：膝が内側に入らないように。腰が丸まらない。クロスオーバーランジ
ぜひチャレンジしてみてくださーい!!
こんばんは!!
本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 😉