ども、ゆたです！
今日は
住居のカビ退治と１ポイントアドバイス
目次 / Contents
できる範囲で住居のカビも退治しよう！
カビはあらゆるところに存在するので住居のカビ対策も重要です。
完全に取り除くことはできないので、できるだけ頑張ってみましょう！
大前提として
神経質になり過ぎない程度に頑張ることが大切です!!
身の回りでできるカビ対策
かんたんにできるのは
なるべく敷物などを敷かないコトです!!
あとは
👉 布団やシーツは、できる時に丸洗いする！
👉 観葉植物などは、できるだけ日の当たるところに置く！
👉 古い本や雑誌は、読まないのなら処分する！
👉 クローゼットや引き出しは、除湿剤を使う！
👉 風呂場やキッチンでは、飛んだ水をまめに拭き取る！
いろいろとやるコトがあるかもしれないですが、
一番大切なのは
家の窓を全部開けて、
空気を入れ替える習慣をつけましょう!!
（１日５〜１０分でも大丈夫です！）
抗真菌薬だけでは一時的な効果しかない
カビをやっつける方法として薬が手っ取り早い・・・
っと思うヒトもいるかもしれません。
カビを直接やっつける薬は
「抗真菌薬」といい、お腹のカビにも確かに効果があります。
しかし、 食事や生活を改善しないで抗真菌薬を飲むだけだと、 一時的にはよくても、薬の使用をやめると、またカビが増えてしまいます。
薬は一時しのぎになっても
それだけでは根本的な対策にはならないのです。
抗真菌作用を持つ食品やハーブを活用
食品やハーブの中に
天然の抗真菌作用を持つものもあります。
👉 にんにく：アリシンという成分が抗カビ作用があります。
すりおろし、スライス、丸焼きがおすすめ！
👉 梅肉エキス：強力な抗菌作用があります。
梅の果肉をすうりおろしてしぼった汁を煮詰めてつくられます。
食中毒菌やピロリ菌を殺菌してくれます。
梅干しそのものにも抗カビ作用があります。
👉 グレープシードオイル：ぶどうの種からとった油で抗カビ作用があります。
カンジダ、いんきんたむし、水虫などにも効果が知られています。
ドレッシングなどのほか、抗菌作用が強いので加熱調理にも使えます。
👉 オレガノ、オレガノオイル：シソ科のハーブで、抗カビ作用があります。
同時に抗ウイルス作用もある優れたハーブです。消化を促す作用もあります。
スパイスとして料理に使ったり、ドライハーブでお茶をつくったりするほか、
オイルを使う方法があります。（サプリメントもあります）
👉 ココナッツオイル・MCTオイル：中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸に抗カビ作用があります。
サラダや和え物などの料理にそのままのせても食べられます。
加熱調理にも使えますが、200℃以上にするとトランス脂肪酸ができるので要注意！
👉 ローズマリー：シソ科のポピュラーなハーブで、優れた抗カビ作用があります。
ドライハーブをお茶にしたり、精油を紅茶に垂らして利用できます。
サプリメントもあります。肉料理や魚料理の臭みを摂るスパイスとしても使われます。
👉 クローブ、クローブオイル：オイゲロールという含有成分に抗カビ作用があります。
スパイスとして肉料理などに使えます。またクローブオイルもあります。
👉 シナモン：抗カビ作用とともに、腸内環境を整える効果もあります。
シナモンパウダーで、料理やデザートにふりかけたり、飲み物に溶かして使えます。
👉 リンゴ酢：リンゴを発酵させてつくった酢です。抗カビ作用があります。
ジュースを混ぜたものではなく、リンゴを発酵させた本物のリンゴ酢を使いましょう。
水やお湯で割って飲む、紅茶に混ぜて飲むなどの利用方法があります。
他にも
わさび、母乳に含まれる成分（ラクトフェリン）のサプリメント、ビタミンB6なども
抗カビ作用があります！
以上のように、
お腹のカビに効果が期待できる食品やハーブ、サプリメントはたくさんあります。
まずは試して、調子がよくなるものを続けてみましょう！
ちなみに・・・
定期的にからだを高温にするコトも重要です!!
お風呂でじっくり温まったり、サウナを利用したりして
体温を38℃異常にする時間をつくってみましょう。
そうするコトで
免疫力が高まり、血行や代謝も促されるので
腸内環境を整えて、お腹のカビ退治をするのに役立ちます。
日光に当たるのもいい方法です。 日光に当たるコトで、からだが温まるだけでなく 皮膚にあるビタミンDの前駆体が活性化され、 体内に活性型ビタミンDが増えます。
手軽でオススメです！
ただ日光に当たりすぎると、シミができるので
気になる方は、背中に日を浴びてひなたぼっこするとよいですよ！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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それがストレスになっちゃったら、逆に腸が負担になっちゃう💦