その原因、“頑張りすぎ”ではなく栄養不足かもしれません
こんにちは😊
Hearts Bridge代表の吉岡です。
最近、お客様からこんな相談が増えています。
- 疲れているのに寝れない😢
- 夜中に何回も目が覚める
- 朝起きても疲れが残っている
- 寝てもスッキリしない
- 頭がずっと働いている感じがする
- 甘いものがやめられない🍫
5月後半〜梅雨前は、
実はこういった不調がかなり増えやすい時期です☔
「自分が弱いのかな…」
と思ってしまう方もいますが、
実は身体の中では
“回復しづらい状態”
になっているケースも少なくありません。
疲れているのに眠れないのはなぜ？🌙
本来、身体は疲れると自然に眠くなります。
でも、
- ストレス
- 気温差
- 血糖値の乱高下
- 栄養不足
- 睡眠不足の積み重ね
などが続くと、
身体がずっと“ONモード”になりやすくなります⚡
つまり、
身体は疲れているのに、神経が休めていない状態
です。
実は「栄養不足」が関係していることもあります🍽️
最近かなり多いのが、
「頑張りすぎ」
というより、
“回復する材料不足”
です。
特に関係しやすいのが👇
マグネシウム不足
マグネシウムは
神経をリラックスさせる栄養素です。
不足すると…
- 食いしばり
- 首肩こり
- 寝つきの悪さ
- 夜中の覚醒
につながることがあります。
ビタミンB群不足
ビタミンB群は
エネルギーを作るために必要です🔥
不足すると、
- 疲れやすい
- 甘いもの欲
- 集中力低下
- イライラ
につながるケースもあります。
血糖値の乱高下🍰
- 朝食を抜く
- 甘いものが増える
- カフェインが多い☕
- 食事時間がバラバラ
こういった状態が続くと、
血糖値が乱れやすくなります。
すると身体は
ストレス反応を起こしやすくなり、
交感神経がONになり続けることもあります。
こんな人は要注意です⚠️
✅ 疲れてるのに寝れない
✅ 夜スマホ時間が長い📱
✅ 甘いものがやめられない
✅ カフェインが多い☕
✅ 朝起きてもだるい
✅ 食いしばりがある
✅ 肩こり・首こりが強い
✅ 休日も疲れが抜けない
もし当てはまるものが多い場合は、
「気合い不足」
ではなく、
身体の回復力が落ちているサイン
かもしれません。
今日からできる対策✨
① 朝食を抜かない🍚
- ご飯
- 味噌汁
- 卵🥚
- バナナ🍌
など簡単なものでOKです。
② 水分をしっかり摂る🚰
1.5〜2Lを目安に。
③ 湯船に浸かる🛁
シャワーだけより、
副交感神経が働きやすくなります。
④ 夜スマホを少し減らす📱
寝る直前まで刺激が入ると、
脳が休まりにくくなります。
⑤ マグネシウムを意識する🥬
- 海藻
- ナッツ
- 大豆製品
- にがり
- エプソムソルト
などもおすすめです😊
「頑張る」より“回復できる身体”を作ること
不調が続くと、
「もっと頑張らなきゃ」
と思ってしまう方も多いです。
でも実際は、
回復できる状態を作ること
の方が大切なケースもあります✨
無料相談受付中📩
Hearts Bridgeでは
- パーソナルトレーニング
- 食事改善サポート
- 血液データを活用した栄養アドバイス
を行っています。
「最近ずっと疲れている…」
「寝ても回復しない…」
そんな方は、
公式LINEからお気軽にご相談ください😊
