よくある質問一覧（FAQ）

はい、痛みの状態によってはトレーニングが可能です。

Hearts Bridgeでは、痛みのある部分だけでなく、姿勢や動作、関節の動き、身体全体の使い方などを確認します。

そのうえで、痛みを悪化させないよう配慮しながら、現在の身体の状態に合わせた運動をご提案します。

ただし、強い痛みやしびれ、急に現れた症状などがある場合は、医療機関での診察を優先していただくことがあります。

痛みがあるからといって、すべての運動を諦める必要はありません。 まずはお気軽にご相談ください。

はい。何歳からでも、適切な運動によって筋力や身体機能の向上は期待できます。

年齢を重ねると筋力や活動量が低下しやすくなりますが、身体の状態に合わせて運動を継続することは、健康維持や日常生活の動きやすさにつながります。

Hearts Bridgeでは、体重や体脂肪率だけでなく、姿勢・動作・筋力・バランスなども確認しながらサポートします。

「これからも自分の足で歩きたい」「旅行や趣味を楽しみたい」という方も、ぜひご相談ください。

はい、姿勢や身体の使い方に関するお悩みにも対応しています。

Hearts Bridgeでは、猫背や反り腰といった見た目だけで姿勢を判断するのではなく、関節の動きや筋力、バランス、日常生活での動作などを確認します。

姿勢にはさまざまな要因が関係しているため、特定の筋肉を鍛えたり、ストレッチをしたりするだけではなく、一人ひとりに必要な運動を組み合わせていきます。

肩こりについても、身体の状態に応じた運動や生活習慣の見直しをサポートします。

※肩こりなどの症状には病気が関係している場合もあるため、必要に応じて医療機関への相談をご案内します。

はい、もちろんです。

疲れやすさには、運動不足だけでなく、睡眠・食事・ストレス・生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

Hearts Bridgeでは、体力や身体の動きに加え、日頃の活動量や食事、睡眠なども確認しながら、無理なく取り組める運動や生活習慣をご提案します。

単に筋肉を鍛えるだけでなく、毎日を元気に過ごせる身体づくりを目指してサポートします。

なお、強い疲労が続く場合や急に体力が低下した場合は、病気が隠れている可能性もあるため、医療機関での確認をおすすめします。

いいえ、Hearts Bridgeでは、極端な食事制限を基本的におすすめしていません。

身体づくりには、たんぱく質だけでなく、炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルなど、さまざまな栄養素が必要です。

そのため、現在の食事内容や生活習慣、身体の状態を確認し、一人ひとりに必要な食事の量や栄養バランスをご提案します。

「食べないこと」ではなく、「身体に必要なものを適切に食べること」。

無理なく続けられる食習慣づくりをサポートしています。

はい。好きなものをすべて我慢する必要はありません。

Hearts Bridgeでは、食事を楽しむことも、健康的な生活を続けるうえで大切だと考えています。

外食や会食、お酒を飲む機会がある方にも、普段の食事内容や生活スタイルに合わせたアドバイスを行っています。

ただし、飲酒量や頻度によっては健康への影響があるため、現在の習慣を確認しながら、必要に応じて見直しをご提案します。

完璧な食生活を目指すのではなく、自分で適切な選択ができることを大切にしています。

LINEを通じて日々の食事内容を確認し、目的や身体の状態に合わせた栄養アドバイスを行います。

例えば、食事の量や栄養バランス、食べるタイミング、外食時の選び方などについて、具体的にフィードバックします。

パーソナルトレーニングの月2回以上のプランには、週1回の食事・栄養サポートが含まれています。

さらに、食生活を継続的に見直したい方には、週3日・週6日のLINE食事サポートもご用意しています。

食事を管理されるだけでなく、ご自身で食事を選べるようになることを目指しています。

※サポート日数や料金については、料金・プランページをご確認ください。

はい。Hearts Bridgeの食事・栄養サポートは、ダイエットだけを目的としたものではありません。

例えば、疲れやすさが気になる方、運動後の回復を意識したい方、筋力を高めたい方、健康的な食生活を身につけたい方など、さまざまな目的に対応しています。

食事内容だけでなく、必要に応じて睡眠や生活習慣、身体の状態なども確認しながら、一人ひとりに合わせた栄養アドバイスをご提案します。

体重だけを追うのではなく、毎日の体調や身体の変化にも目を向けた栄養サポートを大切にしています。

はい、可能です。

Hearts Bridgeでは、健康診断や血液検査の結果を参考にした栄養・生活習慣のアドバイスも行っています。

血液検査の数値だけで判断するのではなく、普段の食事内容や睡眠、運動習慣、体調などを総合的に確認し、一人ひとりに合わせた食生活の改善方法をご提案します。

例えば、たんぱく質や鉄、ビタミン・ミネラルなどの摂取状況を確認し、日常の食事で見直せるポイントを一緒に考えていきます。

「何を食べればいいのか分からない」という方にも、具体的で実践しやすい栄養サポートを提供しています。

※血液検査の結果を用いた病気の診断や治療は行っておりません。検査値に異常がある場合や医療的な判断が必要な場合は、医療機関へのご相談をおすすめしています。

Hearts Bridgeでは、トレーニング時間や利用回数に応じた料金プランをご用意しています。

パーソナルトレーニングは35分・50分・80分から選択でき、月2回・月4回・月8回の継続プランのほか、単発でのご利用も可能です。

また、ご家族やご友人と一緒に参加できるセミパーソナルトレーニングや、ジュニアアスリート向けのプランもございます。

お客様の目的や生活スタイル、ご予算に合わせて、無理なく続けられるプランをご提案します。

詳しい料金は、料金・プランページをご確認ください。

［料金・プランを見る →］

身体づくりの目的や通える頻度によって、おすすめのプランは異なります。

単発利用は、必要なタイミングで身体の状態を確認したい方や、ご自身のペースでトレーニングを受けたい方におすすめです。

月額プランは、定期的に身体の状態を確認しながら、計画的にトレーニングを継続したい方に適しています。

Hearts Bridgeでは、身体の変化や目標の達成状況に応じて、プログラムを調整しながらサポートしています。

初めての方には、無料カウンセリングでご希望をお伺いし、適したプランをご案内しています。

パーソナルトレーニングは、ご希望のプランに応じた料金でご利用いただけます。

また、LINEによる食事・栄養サポートなど、ご希望に応じて追加できるオプションサービスもご用意しています。

オプションサービスをご利用の場合は、事前に料金をご案内いたします。

入会金がないため、初めての方も気軽に身体づくりを始めていただけます。

Hearts Bridgeでは、以下のお支払い方法に対応しています。

• 現金
• クレジットカード
• PayPay
• 銀行振込

ご都合に合わせて、お支払い方法をお選びいただけます。

お支払いのタイミングや方法についてご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

Hearts Bridgeの初回体験では、カウンセリング・身体評価・トレーニングを通して、現在のカラダの状態や課題を確認します。

まずは、お悩みや目標、運動経験、生活習慣などをお伺いします。

その後、姿勢や動作、バランスなどを確認し、評価結果に合わせたトレーニングを実際に体験していただきます。

単に運動を体験するだけでなく、ご自身の身体を知ることを大切にしています。

初回体験は75分・5,500円（税込）です。

運動が初めての方も、安心してお申し込みください。

はい、無料カウンセリングのみのお申し込みも可能です。

「自分にパーソナルトレーニングが必要なのか分からない」「カラダの悩みについて相談したい」「料金やプランについて詳しく知りたい」という方も、お気軽にご利用ください。

45分間のカウンセリングで、お悩みや目標、生活習慣などをお伺いし、Hearts Bridgeでどのようなサポートができるかをご案内します。

その場でトレーニングの契約を決める必要はありません。

まずは、ご自身に合ったカラダづくりの方法を一緒に考えていきましょう。

はい、ご予約の変更やキャンセルは可能です。

Hearts Bridgeでは、ご予約の前日までのキャンセルは無料で承っています。

ただし、当日キャンセルの場合は、トレーニング1回分を消化とさせていただきます。

ご都合が悪くなった場合は、できるだけお早めにご連絡ください。

動きやすい服装でお越しいただくか、トレーニングウェアをご持参ください。

また、必要に応じてタオルや飲み物をご用意いただくと安心です。

初回体験では、現在の身体の状態や生活習慣についてもお伺いするため、健康診断の結果など、相談したい資料がある場合はお持ちいただいても構いません。

特別なトレーニング用品を準備する必要はありません。

はい。Hearts Bridgeでは、小学生から高校生までを対象としたジュニアアスリートトレーニングをご用意しています。

成長期のお子さまは、年齢や発育発達の段階、運動経験によって、適したトレーニングが異なります。

そのため、姿勢・動作・バランス・筋力などを確認し、一人ひとりのカラダの状態や競技レベルに合わせた運動プログラムをご提案します。

スポーツの競技力向上を目指すお子さまはもちろん、基本的なカラダの使い方を身につけたいお子さまにも対応しています。

成長期だからこそ、今のカラダに合った運動を大切にしています。

はい。Hearts Bridgeでは、2名・3名で参加できるジュニア向けセミパーソナルトレーニングをご用意しています。

兄弟・姉妹やご友人、同じチームの仲間と一緒にトレーニングを受けることが可能です。

少人数制のため、全員に同じ運動を行うのではなく、それぞれの発育発達や運動経験、カラダの状態に合わせて内容を調整します。

基本的な動作やバランス、筋力、スピードなどを段階的に高めながら、仲間と楽しく取り組める環境を大切にしています。

一人ひとりに合った指導と、仲間と成長する楽しさを両立したトレーニングです。

はい。Hearts Bridgeでは、障がいのあるお子さまや、運動に苦手意識のあるお子さまへの個別トレーニングについてもご相談を承っています。

お子さまの特性やカラダの状態、運動経験、必要な配慮などを保護者の方からお伺いし、対応可能なスタッフが個別にサポートします。

姿勢やバランス、基本的なカラダの使い方などを、お子さまのペースに合わせて無理なく練習していきます。

大切にしているのは、運動を通して小さな成功体験を積み重ねることです。

「できた！」という経験を増やし、運動する楽しさや自信につなげていくことを目指しています。

※お子さまの状態や必要なサポート内容によっては、対応が難しい場合もございます。事前にご相談のうえ、ご案内いたします。