Before & After (Man)

地元の先輩と「ダイエット勝負」をすることになり、10kg減量が目標（負けたら10万円…！）という状況でした。

高校時代から体重が約15kg増えており、過去にもダイエット経験はありましたが、その時はケトジェニックなどの食事制限中心の方法を3ヶ月ほど続けていました。

一時的に体重は落ちても、結局は停滞し、「何をやっても落ちなくなった」状態になっていました。

現在は、

・ローファットを意識した食事

・鶏肉や玉ねぎなど消化の良い食材

・昼食を中心に無理なく整える

という形に切り替えています。

また、スタート時には階段から落ちて左肩を痛めており、病院では「骨に異常はないが筋を痛めている」と言われ、トレーニングに不安がありました。

正直、

「自己流ではもう無理だな」

「間違ったダイエットを続けている気がする」

と思い、プロにお願いしようと決めました。

結果として、4ヶ月でしっかり体重・ウエストともに落ち、先輩との勝負も見える位置まで来ています。

何より、肩の痛みもかなり軽減し、トレーニングがスムーズにできるようになったのが大きな変化です。

昔着ていたスーツが入らなくなっていたので、「また着られるようになる」という明確な目標に向かって、このまま継続していきたいと思います。

「とにかく痩せたい」という気持ちはずっとありましたが、これまでのダイエットは短期間で一気に落として、すぐにリバウンドの繰り返しでした。

以前は

・糖質をほぼ抜く

・夜は食べない

といった方法で、100kgから83kgまで一気に落としたこともあります。

ただ、その時は倦怠感が強く、げっそりした見た目になり、結果的にリバウンドしやすい状態でした。

今回は

「筋肉量をキープしながら体重を落としたい」という目的でスタートしました。

クロスフィットを続けながら、無理な食事制限をせず、自分の生活に合った食事と運動の形に整えてもらっています。

これまでのように

「頑張って我慢するダイエット」ではなく、自分がやりやすく、続けられる方法に導いてもらえたことで、初めて「このまま続けられる」と感じています。

2ヶ月でしっかり体重も落ち、体調を崩すこともなく、動きやすさも保ったまま減量できているのが一番の変化です。

この食事と運動の生活なら無理なく続けていけるので、ここからさらに結果を出していきたいと思っています。

トレーニングを始めてから、ズボンのベルトがしっかり留められるようになり、日常生活の中で体の変化を実感するようになりました。

以前はお腹まわりが気になっていましたが、見た目もスッキリしてきています。

3ヶ月で体重・体脂肪率ともに大きく変わり、姿勢も整ってきたことで、立っている時や歩いている時の感覚がかなり楽になりました。

身体が軽くなったことで、仕事中の疲れ方も以前とは違います。

これからは「体重を落とす」だけでなく、引き締まった身体を維持できるように、トレーニングを続けていきたいと思っています。

無理なく続けられる方法を教えてもらえたことで、今後も継続できそうだと感じています。

目標としていた体重まで到達できたことが、何より嬉しいです。

痩せた自分の姿を見ると、自然と毎日笑顔になり、気持ちも前向きになりました。

3ヶ月で体重・体脂肪率がしっかり落ち、姿勢も整ったことで、立っている時や歩いている時の感覚が以前とは大きく変わりました。

身体が軽くなり、日常動作や運動も楽に感じられるようになっています。

無理をせず、続けられる方法で取り組めたからこそ、ここまで結果につながったのだと思います。

これからはこの状態をキープしながら、より良いコンディションを保てるよう、引き続き頑張っていきたいです。

年齢を重ねていく中で、「できるだけ長く元気に動ける身体でいたい」「健康寿命を延ばしたい」という思いから、トレーニングを始めました。

スタート時は、右肩を痛めており、左肩にも違和感があって、動かすことに少し不安がありました。

姿勢も崩れていて、無意識に身体に負担をかけていたと思います。

3ヶ月間トレーニングを続ける中で、肩の痛みが徐々に改善し、今では日常動作がとても楽になりました。

右肩だけでなく、左肩の違和感も気にならなくなり、「動かすのが怖い」という感覚がなくなったのは大きな変化です。

また、姿勢がかなり良くなったことで、立っている時や歩いている時の安定感が増し、身体全体が軽く感じられるようになりました。

体重や見た目を変えること以上に、今後も安心して身体を動かし続けられる状態になったことが、何より嬉しい成果だと感じています。

これからも、この身体の状態を保ちながら、元気に過ごせる時間を長くしていきたいと思います。