【実践!!】「準備運動のススメ」ゆた式準備運動アクティブストレッチ

コンディショニング



 

ども、ゆたです!

 

昨日はゆた式準備運動プレボディメンテンナンスを書いてみました!

運動前や寝る前などに実践していただくとからだが変わっていきますよ😉

ぜひ2週間くらい試してみてください!

【実践!!】「準備運動のススメ」ゆた式準備運動プレボディメンテンナンス

 

 

 

今日は

「準備運動のススメ」
ゆた式準備運動アクティブストレッチ

 

 

動画時間 4:06

 

さて、今日は予告していた「アクティブストレッチ」です!

 

スポ子さん

アクティブストレッチってなに?

 

アクティブストレッチ 

体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の動的な柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。

 

 

とってもオススメなアクティブストレッチは

筋温が高まりやすく、準備運動において最適なうえに

怪我のリスクを減らす効果もあります。

 

運動前は必ず筋肉の温度を高めることは必須です!

動画を見てぜひやってみてください!

 

今日の記事はシンプルに仕上げましたが、一番この動画で

言いたいのは継続することなんです😉

 

ぜひやってみて合う内容だったら1種目でも良いので

継続してみてくださいね!!

 

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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