【実践!!】「適切な体幹のタイミング」があなたのからだを変える!!

体幹



 

ども、ゆたです!

 

昨日は「体幹の重要な理由」を書いてみました!

体幹を鍛えたい・・・それは大切なことなので、

ちゃんと体幹について理解していくとさらに

トレーニングも効果的になります😊

まだ見ていないかたはご覧くださいね!

【納得!!】「体幹」が重要な理由をわかりやすく解説!!

 

 

 

今日は

「適切な体幹のタイミング」が
あなたのからだを変える!!

 

まずはこの動画をご覧あれー

おそらく空手有段者の手刀石割り演舞😄

すごくないですか??

 

これを飲みの場で一発芸でできたら、めっちゃ盛り上がるー😆笑

 

スポ子さん
いやいやいや無理でしょ!笑

スポ子さん!!

実は無理じゃないんです!(大まじめ)

これが体幹の適切なタイミングにつながるので、しっかり読み進めてくださいね!

 

 

石割りの解説をします!!

石を叩き割る前に、金属製の板から少し浮かしていますよね。

 

そして石を叩き割る瞬間、石が金属板に接地しています。

それに合わせて手刀を当てています。

 

そして割れています。

 

ここでなにをお伝えしたいかわかりますか??w

 

つまり石を叩き割る瞬間に、

👉 左手で石を金属板に当てて

👉 右手で石の真ん中を叩く

そのタイミングが合うと、いともかんたんに割れちゃうんです!!

 

スポ子さん

へぇー!?

そうなんだー

 

石は筋肉だけでは到底割れません💦
(逆に割れたらスゴイっ💦)

 

タイミングの練習をすれば、みんな石を割ることが可能になるんです!

 

つまり、昨日書いた「体幹の機能を高める」ためには・・・

 

タイミングをとる練習が必要

✋ いかなる姿勢になっても適切な姿勢が取れる

✋ いかなる動作をしていても適切な動作ができる

体幹筋群の力を発揮させるタイミングの練習が超重要!!!!!

 

っということなんですね!

 

 

 

具体的な練習方法

 

 

では、具体的な練習方法を動画でお伝えします!!

 

これからお見せする動画のエクササイズをやってみて、

頭・背中・骨盤の位置を変えずに動作をできるか試してみましょう!

 

 

問題なくできましたか??

じゃ、この動作は同じようにできますか??

 

微動だにせずに動けましたか??

ではこちらはどうでしょう??

 

体の位置は変わらずに動く事はできましたか??

こちらはどうでしょう??

 

さらにこちらは??

 

 

いかがでしたか??

❌ 姿勢が保てない

❌ 左右差がある

❌ グラグラする

そんな場合は、体幹のタイミングエラーになっているかもしれません。

 

これらのトレーニングを動画通りに行えたら体幹のタイミングは

良い状態になっているはずです!!

 

その動作において適切な姿勢を保ちながら、適切に動く。

すべてはその「適切なタイミング」でからだが反応できているかが大切なんですね!

 

体幹のタイミングが変われば、

ほかの筋トレや有酸素運動をしたときに効果が全く変わってきます。

 

体幹を強くする!!

ということも大切なのですが、体幹のタイミングをよくする!!

という観点を持ってトレーニングをすると、また深みが増しますよ😉

 

ぜひチャレンジしてみてください。

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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