【栄養チェック!!】「あなたは何が足りてる!?」マイナスする食生活を確認しよう!

栄養



 

ども、ゆたです!

 

昨日は足りていない栄養素をチェックするリストをアップしました!

【栄養チェック!!】「あなたは何が足りてない!?」栄養失調チェックリスト

 

 

 

今日は

「あなたは何が足りてる!?」マイナスする食生活を確認しよう!

 

 

「健康」「ダイエット」「筋力アップ」

からだの悩みはいろいろあると思います。

 

からだを変えたい!

そんな時に足りないものをプラスするヒトは多いのですが、

それ以上に足りているものをマイナスにすることのほうが

超重要だったりします❗

 

食生活で

👊 やれる時間

👊 やれるコト

は限られますよね!

 

そんな中で「プラス」することって大変だったりします。

なので、まずは今の食生活を見直すことをしてみましょう!

 

 

 

食生活を見直そう!

 

 

「ヒトは食べたものでできている」

この言葉のとおり、

「今」のからだは「過去」のジブンが食べてきたものでできています。

 

っということは、

「未来」のからだを変えたければ、「今」を変えるしかない!

 

今を変えるって考えると、やりがちなのは

👊 プラスすること

です。

 

でも、いくらからだにいいことをプラスしても

よくない食習慣を続けていたら結果的にたぶん変わらないですよね。

 

前述しましたが、プラスを考える前にまずはマイナスすることが大切なんです!

っというわけで、もしあなたが「今」を変えたいって思われていたら「なにを」マイナスにできますか??

考えてみましょう!!

 

例をあげておきますね!

少々耳が痛い内容も含まれるかも・・・笑

マイナスしたい食習慣

◯ お菓子を毎日食べている

◯ アイスを毎日食べている

◯ 揚げ物が多い

◯ 白い炭水化物が多い

◯ 小麦食品が多い

◯ アルコールを毎晩飲む

◯ カフェインが多い

◯ 砂糖や甘味料が入ったジュースをよく飲む

◯ 調味料で砂糖をよく使う

◯ 外食が多い

◯ 食べる時間がいつもバラバラ

◯ 食べる時間が遅い

などなど

 

 

ざっとあげてきましたが、

考えてみるといろいろでてくると思います!

 

その中でこれはよくないなぁってものを

まずはひとつから改善していくことが

大切です❗

 

総じて、「継続」が一番大切ですから😉

継続できる方法をぜひ検証していきましょう😃

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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