【美肌へ!!】美しい肌をつくるためにすべき「10のこと」と「セルフチェック」

美容



 

ども、ゆたです!

 

昨日は具体的な高AGEs食品を紹介しました。

食事から美肌になるためにも、ぜひチェックしておいてください!

【美肌へ!!】実際の食品のAGEs含有量「食習慣を変えて老化を防ぐ!!」

 

 

 

今日は

美しい肌をつくるためにすべき10のこと

 

 

今日は長く続けてきた「美肌」に関する内容のラストです。

これまで書いてきた内容をチェックテスト形式で振り返っていきます。

 

まず

美しい肌をつくるためにできることは

① 体重を理想的な状態に保つ

② AGEsの多い食事を避ける

③ 肌をこすらない、マッサージをしない

④ 肌にAGEsをためない

⑤ 肌を洗いすぎない

⑥ サプリメントを上手に取り入れる

⑦ 抗AGEs作用のあるスキンケアアイテムを使う

⑧ 定期的に運動する

⑨ 紫外線予防をする

⑩ タバコの煙に近づかない

 

これらのことが大切です!

そんな中でよくありそうな質問や日常やってしまいがちなことを

これから書いていきますね!

 

 

 

運動・栄養・生活習慣に関するチェック

 

 

1)美肌のためにいいのは、玄米中心のベジタリアン食かローフードか?

ローフード(生の食べ物)の方がAGEsが少ないです!

2)お酒を飲むことが美肌につながる?

ワインなら抗酸化作用があり、抗糖化にもつながる!

3)シワやたるみをブロックするために日々行いたい美肌栄養素習慣は?

ビタミンA,B2,B6,C,E辺りがオススメ!

4)美肌の大敵はマッサージ?

年齢を重ねた肌は、マッサージをするとシワになりやすい!

5)くすみ撃退に有効なものは?

ブルーベリーが抽出成分入りの保湿剤!

6)肌にいいドリンクは?

緑茶・・・カテキンはAGEsを抑える!

7)スタバで注文するなら?

イソフラボンの多いソイラテ

8)肌のケアは?

自宅で効果のあるシートパックをする!

9)肌にいい料理は?

サーモンのカルパッチョ!などできるだけ生に近いほうがよい。

10)美肌をつくる朝食は?

卵・玄米・サラダ・味噌汁 など

11)肌に悪いものは?

◯ 化粧を落とさず寝る

◯ 喫煙席でお茶をする

◯ 保湿せずに外出する

12)スキンケアアイテムの成分は高価なものほど効果が高い?

それは間違いです!どんな成分が入っているかが大切!

13)何歳からでも肌を美しくできる?

はい!

 

 

以上です。

 

なにもしなければ、そのまま肌は加齢とともに老化していきます。

抗老化を考えているのであればぜひ対策をしてみてください!

 

以上です。

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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