【美肌へ!!】食事、生活習慣、お手入れでAGEs対策を!!「食事編①」ー3つのポイントー

美容



 

ども、ゆたです!

 

昨日は改めてAGEsやシワ、たるみなどについても書いてみました。

肌について学びたい方はぜひご覧ください!

【美肌へ!!】シワ、たるみもAGEsが原因!!

 

 

 

今日は

食事、生活習慣、お手入れでAGEs対策を!!

 

 

昨日は小難しい話を書いてしまったので、

今日は比較的ライトな感じで書きます。

 

このAGEs対策である実験が行われました。

55歳以上の糖尿病の女性20人を集め、

顔、手、腕に1日2回、抗酸化に有効なブルーベリーの

抽出液を塗ることを12週間続けたところ、なんとっっ!!

シワ、ほうれい線、色調、なめらかさ、色素沈着、保湿性、

これらのすべてにおいて改善が見られたそうです!!

 

これは朗報ですよね!!

 

なんでも最近の研究によると

肌のAGEs量は、

👉 39歳までは肥満度に比例して多くなる

👉 40歳からは年齢に比例して多くなる

ということがわかってきました。

 

つまり

太っているヒトほど、AGEs量が多い!ということなんです💦

 

だから、まずはからだに脂肪を溜め込まないことが、美肌への近道なんですね!

そして40歳を過ぎると、体型とは関係なく、どんどんAGEsは増えていくので

誰もがAGEs対策に取り組む必要があります。

 

👉 食事

👉 生活習慣

👉 お手入れ

このすべてが必要になってくるということです!!

 

 

 

食事

 

 

食事についてざっと上げていきます!!

 

① 生に近いものを食べる

 

肌のシワ・シミの最大の原因であるAGEの対策においては

絶対に避けたい食べ物があります。

高温で調理するとAGEの値は跳ね上がります。

こんがり焼いた焦げもNG。できるだけ生に近い状態が理想です。

 

② 糖質をできるだけ減らす

 

体内での糖化を引き起こすのが、なんといっても食事で摂取する糖質です。

糖質オフはAGEsをつくらないための第一段階です。

スイーツはもちろん、白いご飯やパンなどの主食、根菜やイモ類に含まれる

糖質にも気を配りましょう。

 

③ 美肌のためにワインを飲む

 

お酒は美と健康を害すると思われている方が多いですが、

飲むお酒の種類、量、飲み方を工夫すれば、AGEsは強力にブロックします。

おすすめのお酒はワインです。

特に白ワインはダイエット効果も高いです。

 

 

そしてさらに、

積極的に取り入れた方が良い食材と良くない食材もあげますね!

 

⭕ 低糖質・低AGEsの食材

モッツアレラチーズ、ヨーグルト、刺し身、蒸し鶏

 低糖質・低AGE・抗酸化の食材

白ワイン、酢、レモン汁

⭕ 抗AGEs作用のある食材

酢、しょうが、ターメリック、レモン汁、シナモン、ハーブ、にんにく、マジョラム

 

 

 

いかがでしたでしょうか??

明日は糖質の多い食事や食習慣全体を振り返る内容になります。

 

お楽しみに!

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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