【ドキッ!!】中性脂肪って何??何で中性脂肪は増えるの??どうやったら減らせるの??

ダイエット



 

ども、ゆたです!

 

昨日は悪玉コレステロールについて書いてみました。

健康診断をして悪玉コレステロールが高い方に見て欲しい内容でした。

【悪玉コレステロール】本当に悪いの??健康診断の数値でドキッとした時に見て!

 

 

 

今日は健康診断つながりで

中性脂肪

 

 

血液検査で

「中性脂肪が高い」という結果になったコトはありませんか??

 

そんな方の中にはドクターに

「脂っこいものや炭水化物を控えてね。」と言われたコトがあるヒトもいると思います。

 

この記事では

👉 中性脂肪って何なのか??

👉 何で増えるのか??

👉 どうやったら減らせるのか??

について書いていきます。

 

ぜひ最後までご覧くださいね!

 

 

 

そもそも中性脂肪って何??

 

 

中性脂肪(英語では「トリグリセリド」)

かんたんに書くと、

エネルギー源であるブドウ糖が体内で不足した場合に、それを補うためのものなんです。

しかし食事によって体内に取り込まれたエネルギーが余った場合は、

肝臓で中性脂肪が合成され皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられるのです。

 

中性脂肪は非常事態に備えて、本能的に蓄えておきたい

エネルギー源なんですね!

 

 

 

何で中性脂肪は増えるの??

 

 

昨今の日本では、飽食の時代。

 

蓄える必要のない時代ではありますが、美味しいものが溢れているために

次から次へと余分なエネルギーを摂ってしまいます。

 

ココが結論です。

 

中でも

トランス脂肪酸

・コンビニ食品全般(裏の成分表示を見てみて!)

・植物油脂

・マーガリン

・バター

・マヨネーズ

・ショートニング

・フライドポテト

・ドーナッツ

・お菓子
(クッキー、チョコ、ショートケーキ、ハンバーガー・・・書ききれんww)

・惣菜

・コーヒフレッシュ

・ホイップクリーム

・インスタント食品

・アイス 

 

白い炭水化物

・白米

・うどん

・麺類

・パスタ など 

 

このような食事をたくさん、もしくは毎日のように

食べていると、中性脂肪はどんどん増えてきます!!

 

基本的に必要以上に食べ過ぎちゃっている方が

多いんですよね・・・

 

1日の必要摂取量に対して、

オーバーしまくっている感じです。

だから中性脂肪が多い方があとを絶たないんです。

 

 

 

どうやったら減らせるのか??

 

 

まず、上にあげた

👉 トランス脂肪酸

👉 白い炭水化物過多

は摂らない!!

 

っというコトがとても大切です!!

 

プラスして

✋ 調理油はオリーブオイルメイン

✋ 魚を食べる

✋ サラダなどにえごま油、亜麻仁油をかける

✋ 食物繊維を食べる

✋ HIITを行なう

 

それぞれにリンクがついていますので

具体的に内容が気になる方は過去記事を

ご覧ください!!

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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