ども、ゆたです！
昨日は
今日は
コレステロール
「コレステロール」
よく聞くキーワードではないでしょうか？？
コレステロールって何なんでしょう？？
コレステロールとは 脂質の一種です！ 人間の血液中だけでなく、髪や皮膚を滑らかにし、脳・内蔵・筋肉など全身に広く分泌していて細胞膜、性ホルモンや副腎皮質ホルモン、脂肪の消化吸収を助ける胆汁の材料にもなります。
人間の体は約60兆個の細胞から成り立っています。
その一つひとつを形作る細胞膜の材料もコレステロールなので
コレステロールって本当に重要な役割なんですよねー❗❗
でも
悪玉コレステロールって本当に悪いんでしょうか？？
悪玉コレステロールって悪い？？
悪玉コレステロール（LDL） 肝臓から出発 →各細胞にコレステロールを運ぶ
善玉コレステロール（HDL） 全身の細胞から余ったコレステロールを回収 →肝臓へ戻る
どちらもコレステロールを運ぶ大切な役割を持っています！
HDLは余ったコレステロールを回収する機能があるから「善玉」と呼ばれ、
反対にコレステロールを運ぶのみで回収する機能を持たないLDLが「悪玉」と
呼ばれるようになりました。
どちらもなくてはならない機能であるんだけど、
余分なLDLコレステロールが血液中にたまり、それが酸化すると
動脈硬化を促すので良くないイメージがあるのだと考えられます。
善と悪って名前のイメージが良くないっすよねー。
大切なのはバランス!!
血液検査をすると、LDLが注目されてしまいますが、
逆にLDLが低すぎても良くないし、HDLが高すぎても良くないわけです。
ちなみに
中性脂肪は、運動する時やもしもの時のためのエネルギー源として必要です。
しかし
現代人は飽食なので、結果的に脂質異常症（LDLが増える）状態になってしまうヒトが多いわけなんです。
脂質異常症にならないためには ５大栄養素をバランス良く摂取して そのうえで食物繊維や豆類など、コレステロールを下げる食材を積極的に摂るように心がけるとよいです！
LDLを下げるためには？？ 👉 食物繊維 👉 豆類や大豆製品 👉 抗酸化食品（β-カロテン、ビタミンC・E） を積極的に摂取してみましょう！
また
👉 ゆっくりよく噛んで食べる
👉 夜の間食をやめる
👉 適度な運動をする
こんなコトも必要です!!
ぜひ良い生活習慣を創っていきましょう！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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コレステロールでもよく聞く
善玉コレステロール（HDL）と
悪玉コレステロール（LDL）ってのがあると思いますが、
だいたい嫌がられるのが悪玉コレステロールですよね。。。