ども、ゆたです！
昨日は、後ろ姿や横から見るお尻が
気になる方に向けて、引き締める方法をおとどけしました。
今日は
前から体を見られた時のお尻の膨らみ（脂肪）を凹ます方法
お尻の横の膨らみが気になる。
僕のクライアント様にも多いのですが、
そんな悩みを持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
昨日と同じような言葉にはなってしまいますが・・・ さまざまなエクササイズがあります。 ちゃんと自分に合ったトレーニングでなければその方法が逆効果になってしまうコトもあります。
まずは自分のからだがどのようになっているかを知って
その上でトレーニングを選択していけるようになりましょう！
この記事では
👉 シンプルに自分のからだを見る方法
👉 その改善方法
をわかりやすく書いていきます!!
ぜひ最後までご覧くださいね!!
今日の項目はコチラ!! ① なぜお尻の横に脂肪が溜まってしまうの！？ ② 自分の骨盤の状態は？？ ③ 改善方法
① なぜお尻の横に脂肪が溜まってしまうの！？
結論を先に書くと、
👉 姿勢が崩れている
👉 糖質過多
姿勢が崩れている
昨日も書きましたが、「スウェーバック」
この姿勢はお尻の横にも脂肪がつきます。
この姿勢はとーっても大切な股関節をうまく動けなくなるんです！💦
現代人はめーっちゃこの姿勢は多いっすねー❗
昨日話した内容に重複しますが、普段の取っている姿勢が関わります。
座っている姿勢だけではないのですが、
普段の姿勢はどうですか？？
最近では仕事が終わって、柔らかいソファーに
ゆったり座る・・・・
そんなコトも多々あると思います。
姿勢は筋肉や筋膜などの原因ももちろんありますが、
普段の姿勢をしーっかりと意識することはやっぱり大切なんですよねー❗
なんでお尻の横に脂肪がつくんだろう・・・
その場合は、まず自分の姿勢がどうなっているかに気づきましょう！
❓ 椅子に座ってる時の姿勢はどうなっていますか？？
❓ 立っている姿勢はどうなのか？？
元々姿勢が崩れていれば、当たり前ですが
お尻の横に脂肪がつきやすい状態が作られてしまいます。
糖質過多
コレは当然といえば、当然なのですが
必要カロリー以上の食事です。
特に炭水化物が大好きなヒトは
お尻に脂肪がつきやすかったりします。
（もしくはお腹）
内容はコチラをご覧ください!!
ちゃんと改善したい方は
糖質をコントロールしなければなりません。
👉 甘いものを毎日食べる
👉 白い炭水化物を毎日食べる
コレをなんとか改善していかないといけないですよ！
今のご自身の生活ルーティンはどうでしょうか？？
甘いものが毎日入ってしまっていないですか？？
② 自分の骨盤の状態は？？
専門的なチェック法はあるのですが、
ココでは、セルフでかんたんにチェックできる内容です。
この記事を参考にされてください！
かなりすぐにわかります。
骨盤のアライメント（姿勢）が
前傾なのか、後傾なのかによってもアプローチ方法が変わってきます!!
コレをわかった上で次の章に進んでみましょう!!
③ 改善方法
骨盤前傾の場合 ストレッチ：ももの前側、ももの付け根、腰回り 筋トレ ：お尻、もも裏、お腹の下部
骨盤後傾の場合 ストレッチ；：お尻、ももの裏、お腹 筋トレ ：ももの前側、ももの付け根、腰回り
あとは
お尻周りの筋群を鍛えていく!!
っというコトでコチラがオススメ!!
３０秒×２〜３セット
以上です。
普段の動作でお尻が使えるようになると、かなり引き締まりが早くなります。
まずはその状態が作れるように
普段の姿勢をチェックし、自分の当てはまるトレーニングをし続けてみましょう！！
必ず明るい未来がありますよ！
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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お尻の脂肪を落としたい。