【ホント？ウソ？】体温の37.2℃は微熱！？健康に密接に関わる体温

冷え性

ども、ゆたです！

 

昨日は「ホント？ウソ？」シリーズのバランス編を書いてみました！

ぜひご興味ある方は読んでみてくださいね！

【ホント？ウソ？】「バランス」＝「体幹」ではない❗「バランス」でよくある１つの間違い

 

 

 

今日は

健康に良い体温の平均値

 

 

最近では、コロナウイルスの関係で体温を測るコトが

当たり前になってきているので、とても良いコトだなぁって思います。

 

体温は、今ではコロナの指標になってはいますが、

「代謝の指標」としてぜひ活用して欲しい数字です。

 

あなたの平均体温はどのくらいですか？？

 

実は日本人は、36.6~37.2℃くらいの体温が

ちょうど良いようです。

 

えっ、大丈夫・・・！？

 

ってコロナの関係で思われるかも知れませんが、

37℃超えても平熱レベルなんですね！

 

体温が高ければ、それだけ代謝量が高く、

健康にもプラスとなります。

 

それはなぜなのかをわかりやすく解説していきますね！

 



 

 

 体温が35℃台は「低体温」

 

 

低体温の方はいますか？？

低体温はだいたい35.5℃近くを指します。

 

コレは当然からだが冷えているわけですから

血管が収縮して流れが悪くなり、代謝も低下してしまいます。

 

それによって

👉　自律神経（交感神経、副交感神経）

👉　体性神経（運動神経、感覚神経）

などに影響を及ぼし、ホルモンバランスの乱れや

各臓器の機能低下などを引き起こしてしまいます。

 

ちなみにですが、

34℃程度になってしまうヒトはなかなかいないと思いますが、

山や海などで遭難して救出された後に、生命回復ができるか

どうか判別する体温で「生死の境」と言えます。

 

また

がん細胞やさまざまな病気が活動しやすい環境を作ってしまい、

ひどくなると取り返しのつかない病気になってしまったりしてしまします。

 

つまり

体温が36.6~37.2℃くらいが平均になってくると、

病気になりにくい状態を創ることができると言えます。

 

だから

体温上げようよーって言いたいわけなんです！

 

 

 

じゃ、体温ってどうやって上げたら良いの？？

 

 

口で言うのはかんたん・・・

なんですが、でもやっぱり体温を上げることはあなたに伝えておきたい!!

 

体温を上げる方法!!

体温を下げる原因はそれぞれあると思いますが、

１つは血液の質と量に大きく関係します。

栄養たっぷりの血液がからだのすみずみまで行き届かせるコトが大切です！

つまり、貧血の改善から行なうコトをオススメします!! 

 

鉄剤だけを補給しても改善しない【貧血】前編

 

以前、この記事にも書きましたが

もちろん「鉄」は必要です!!

しかし、それだけを補給していてもダメなんです！

 

亜鉛・銅・葉酸・ビタミンB12

これらの摂取をしなければなりません。

 

っというわけで今日は

これらの栄養素を書いておきますね!!

 

👉鉄

ヘム鉄　：牛レバー、豚レバー、鶏レバー、牛もも赤肉、カツオ、あさり、しじみ　など

（↑ヘム鉄の方が鉄の吸収率が高いのでオススメ!!）

非ヘム鉄：ほうれん草、小松菜、大豆、卵黄 

 

亜鉛

かき、いわし、桜えび、焼き海苔

アーモンド、カカオ、黒ごま、高野豆腐

しいたけ　　など 

 

銅

ココア、いわし、黒ごま、青のり

桜えび、小豆、大豆、落花生、アーモンド 

 

葉酸

枝豆、昆布、芽キャベツ、まいたけ

ケール、大豆、しいたけ、桜えび、焼き海苔

 

ビタミンB12

牛レバー、鶏レバー、豚レバー

しじみ、あさり、のり 

 

 

これらの食品をぜひ摂ってみてください！

あとはやっぱり筋トレは必要ですよー❗

筋トレしよっ♪

 

 

以上です。

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 

 

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