ども、ゆたです！
昨日は腸の知識のよくある間違いを書いてみました。
今日は
「バランス」でよくある１つの間違い
先に、結論を書いちゃいますが
「バランス」＝「体幹」ではない❗
先日、
僕と仲間で作っているFitness Peaceのオンラインサロンで
バランストレーニングのレッスンを行いました。
そこでハッとしたのですが、
「バランスを取りましょう！」
っというバーバルキューイング（言葉）がレッスンではよく使われます。
その時に決り文句のように
「体幹ーーー❗」って言っちゃうヒトは多いのではないでしょうか？？
ハッキリ言いますが、
それは間違いです❗
えーー！？
って方も多いかと思いますが、その理由をわかりやすく解説していきます。
そもそも「バランス」と「体幹」では器官が違う。
シンプルに書くと
体幹は筋肉
のコトを言っているヒトが多いと思います。
私、体幹が弱いからバランス取れないんです〜。
ってお客様によく言われます。
つまり
体幹の筋肉が弱いからバランスが取れていない
ってコトですよね！
なぜなら
歩けるようになった赤ちゃんを思い浮かべてください。
赤ちゃんはフラフラしながら立つ練習をして
ようやく立てるようになりますよね！
でも
その動作は「体幹を鍛えている」のでしょうか？？
もちろん、立った時に 重量に対して抵抗するための筋力は何度もやりながら鍛えています。[/voice しかし、それがメインではありません。 前のブログでも書いたとおり バランスを司る器官は「三半規管」です。 そう、つまり バランスと体幹は全くの別物なんですね！ もちろん 体幹や脚、上半身を無理やりに固めるコトで 多少バランスを取りやすくはなります。 しかし、 それはあくまで力でバランスを制御しようとしてしまっています。 ヒトの機能的な動作ではないので、いつかはからだに無理をかけてしまって 腰や膝を痛めてしまうコトにもつながります。
だからこそ
ちゃーんとバランスが取れるようになるための
トレーニングをしていかないといけないわけなんですね！
じゃ、どうやったらバランス能力を高められるの？？
さまざまなエクササイズがありますが、
かんたんに言うのであれば、上の写真のような練習をいっぱいすると良いです！
👉 台の上を歩く
👉 片足立ちでバランスを取る
👉 片足を上げながら上下左右に顔を向ける
などなど
（残念ながらそのトレーニングをしている僕の動作がありませんでした💦）
日常にも応用できますが、
👉 信号待ちで片足立ち
👉 歩く時に景色を楽しみながら歩く
👉 １本のレールの上を進むようにイメージしながら歩く
などなど
普段からバランス能力を向上させるコトが可能です。
加齢を重ねるにつれて落ちやすい能力なので、そうなる前に
ちゃーんと日常に取り入れてみましょう❗❗
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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実際にお客様も
「バランス」＝「体幹」のイメージが強いと思います。